Posilňovňa pre telesne postihnutých ľudí: bezbariérové cvičenie, rehabilitácia a bezpečný tréning

Posilňovňa pre telesne postihnutých ľudí má byť bezpečným, bezbariérovým a odborne vedeným priestorom, v ktorom sa dá podľa individuálnych schopností rozvíjať sila, pohyblivosť, koordinácia, stabilita a samostatnosť. Cvičenie je pre telesne postihnutých ľudí mimoriadne dôležité. Pomáha im udržiavať a zlepšovať fyzickú kondíciu, posilňovať svalstvo, zlepšovať pohyblivosť a koordináciu.

Vhodné zariadenie môže mať podobu špecializovanej posilňovne, neurorehabilitačného centra, rehabilitačného pracoviska alebo bezbariérového fitparku. Pri úraze miechy alebo neurologickom ochorení je veľmi dôležité kontinuálne a pravidelné cvičenie. Pravidelným pohybom a cieleným cvičením je možné vždy do určitej miery opäť telo naštartovať.

Prečo je cvičenie pre telesne postihnutých dôležité

Okrem fyzických benefitov má cvičenie aj pozitívny vplyv na psychické zdravie, zvyšuje sebavedomie a zlepšuje celkovú kvalitu života. Cvičenie môže povzbudiť náladu, pomôcť zbaviť sa stresu a zlepšiť celkový pocit pohody. Je to tiež vhodné pre vašu myseľ, náladu a pamäť.

V skutočnosti je cvičenie kľúčom k udržaniu silného, energického a zdravého tela a mysle. Bez ohľadu na váš vek alebo aktuálnu fyzickú kondíciu, môžete ťažiť z cvičenia. Nevyžadujú sa namáhavé cvičenia alebo výlety do posilňovne. Je to o pridaní pohybu a činnosti do vášho života.

S pribúdajúcim vekom, môže byť problém pri spustení alebo udržiavaní pravidelného cvičenia. Môže Vás odradiť choroba, prebiehajúci zdravotný problém, alebo obavy zo zranenia či pádu. Alebo ste nikdy predtým necvičili a neviete, kde začať.

Alebo si snáď myslíte, že ste príliš starý alebo slabý. Alebo že cvičenie je nuda, alebo jednoducho nie je pre Vás. Tieto dôvody je potrebné brať s nadhľadom. V každom veku je veľa dôvodov, prečo ísť ďalej.

Pre koho je bezbariérová posilňovňa určená

Miera a typ postihnutia sa môžu líšiť. Niektorí ľudia môžu trpieť postihnutím pohybového aparátu, čo im znemožňuje sa svojvoľne pohybovať. Iný typ postihnutia je napríklad strata sluchu alebo zraku.

Špecializované posilňovne a neurorehabilitačné centrá môžu byť určené ľuďom s poranením miechy, poúrazovými stavmi, sklerózou multiplex a inými neurologickými ochoreniami. Takmer všetci čo chodia na rehabilitácie sa pohybujú za pomoci inv. vozíka alebo s barlami.

Nie len vysoký vek či úraz počas života sú dôvodom pre využívanie kompenzačných pomôcok. Aj telesne postihnuté či ťažko choré detičky potrebujú pri niektorých činnostiach špeciálnu pomoc. Niektoré deti s poruchami pohybového aparátu majú vďaka nim možnosť samostatnejšie sa pohybovať (napríklad v škole).

Šport má nezastupiteľné miesto v živote ľudí a najmä v živote človeka telesne postihnutého. Veď k tomu, aby sa človek nejakým spôsobom telesne postihnutý dopracoval k určitému stupňu sebaobsluhy a sebestačnosti, musel cvičiť, nech už ako pacient v niektorom rehabilitačnom ústave, v kúpeľoch alebo doma.

Ako vyzerá bezpečná posilňovňa pre ľudí s hendikepom

Zariadenia v tejto sérii sú navrhnuté tak, aby poskytli užívateľom bezpečné, pohodlné a efektívne cvičenie na čerstvom vzduchu, vrátane posilnenia všetkých dôležitých svalových skupín. Väčšinu zariadení zo SÉRIE BEZBARIÉROVEJ je možné kombinovať s ekvivalentom pre osoby bez telesného postihnutia.

Preto aj bezbariérové zariadenia môžu vhodne dopĺňať fitpark. Cvičenie na zariadeniach zo série bezbariérovej sa perfektne hodí ako doplnok k rehabilitácii pri návrate k mobilite.

Je to mierny a bezpečný spôsob, ako sa dostať späť do formy, získať kondíciu, zlepšiť pohyblivosť kĺbov, obnoviť a posilniť svaly a v neposlednom rade získať psychickú sebadôveru.

Bezbariérovosť priestoru

Celý priestor je preto kompletne bezbariérový, vrátane parkoviska blízko vchodu a bezbariérového prístupu pomocou nájazdovej rampy. Pri plánovaní posilňovne treba myslieť na jednoduchý vstup, dostatočný priestor na pohyb vozíka a bezpečný prístup ku každému stanovisku.

Fitness bezbariérové zariadenia sú určené mestám a obciam, nemocniciam a klinikám, sanatóriám, domovom a centrám sociálnej pomoci a svojpomoci, centrám pre podporu a rehabilitáciu osôb so zdravotným postihnutím, akýmkoľvek iným zariadeniam pracujúcich pre telesne postihnutých.

Vybavenie a možnosti tréningu

Na trhu je dostupná séria bezbariérových zariadení, ktorá má slúžiť telesne postihnutým osobám s bezbariérovým prístupom. Ponuka zahŕňa rôzne cvičebné stroje pre užívateľov s rôznym stupňom telesného postihnutia.

Väčšinu zariadení zo SÉRIE BEZBARIÉROVEJ je možné kombinovať s ekvivalentom pre osoby bez telesného postihnutia. Takéto riešenie podporuje spoločné cvičenie ľudí s postihnutím aj bez postihnutia.

Kenguru Para Workout je nová línia outdoorového tréningového vybavenia pre ľudí so zdravotným postihnutím. Zariadenia v tejto sérii sú navrhnuté tak, aby poskytli užívateľom bezpečné, pohodlné a efektívne cvičenie na čerstvom vzduchu.

Úloha fyzioterapeuta pri cvičení

Základom kvalitného cvičenia je špecializovaný fyzioterapeut. Jedine kvalifikovaný fyzioterapeut dokáže odborne a fyziologicky správne cvičiť s ľuďmi s ŤZP alebo po úraze.

Správne vedená pohybová aktivita je kľúčom k udržaniu zdravého tela, prevencii bolestí a zlepšeniu celkovej fyzickej kondície. Cvičenie s fyzioterapeutom je prispôsobené podľa aktuálneho zdravotného stavu a potrieb pacientov, pričom využíva najnovšie rehabilitačné metódy a vybavenie nemocnice.

Fyzioterapeut prispôsobí cviky vašej kondícii, zdravotnému stavu a cieľom, či už ide o zlepšenie mobility, zmiernenie bolestí alebo posilnenie svalstva. Pod dohľadom skúseného fyzioterapeuta sa naučíte správne vykonávať jednotlivé cviky, aby boli účinné a bezpečné.

Pravidelným cvičením:

• Zlepšíte držanie tela a pohybovú koordináciu
• Znížite riziko zranení a bolestí pohybového aparátu
• Podporíte regeneráciu svalov, kĺbov a šliach

Po absolvovaní skupinového cvičenia dostanete odporúčania na domáce cvičenie, aby ste si udržali dosiahnuté výsledky alebo sa môžete prihlásiť na pravidelné cvičenie.

Individuálny tréning podľa zdravotného stavu

Cvičí sa vždy individuálne, podľa potreby a schopností daného človeka. Po vstupnom cvičení dokážeme navrhnúť každému človeku individuálnu a pre neho najlepšiu variantu.

Ideálne je začať na sebe tvrdo pracovať čo najskôr po úraze, pokiaľ je telo ešte v akej takej kondícii. Vidíme ale pravidelne pokroky aj na ľuďoch, ktorí sú po úraze (alebo im bolo diagnostikované ochorenie) niekoľko rokov dozadu.

Pri cvičení treba rešpektovať aktuálny zdravotný stav, rozsah pohybu, svalovú silu, úroveň únavy, schopnosť udržať stabilitu a prípadné riziko bolesti alebo pádu. Každé postihnutie si však so sebou nesie určité úskalia a obmedzenia pri bežných činnostiach.

NEUROGYM ako príklad špecializovaného centra

NEUROGYM je neurorehabilitačné centrum, kde je vytvorený vlastný špecifický koncept cvičenia NEURO FYZIO TRAINING, kde sú zapojené všetky hlavné prvky fyzioterapie, neurorehabilitácie a silového tréningu.

Priestor u nich vyzerá ako fitnes centrum a nie ako štandardná rehabilitácia. Dôležité je, aby sa tu každý cítil príjemne, pretože dobre nastavená hlava je základ k tomu, aby začalo telo opäť reagovať a regenerovať.

Špecializujú sa na ľudí s poranením miechy, poúrazové stavy, veľmi častou diagnózou je skleróza multiplex, ale aj iné neurologické ochorenia. Samostatne si môžu zacvičiť aj ľudia, ktorí prídu ako doprovod alebo rodinní príslušníci.

Neurogym je centrum pohybovej aktivizácie a funkčného cvičenia zamerané na rozvoj mobility, koordinácie, stability a samostatnosti ľudí s pohybovým obmedzením. Poskytované služby majú charakter rekondičného a pohybového cvičenia a nie sú zdravotnou starostlivosťou.

Takmer všetci čo chodia ku nám cvičiť sa pohybujú za pomoci inv. vozíka alebo s barlami. Celý náš priestor je preto kompletne bezbariérový, vrátane parkoviska blízko vchodu a bezbariérového prístupu pomocou nájazdovej rampy.

Komplexná rehabilitácia a jej zložky

Rehabilitačné centrá a špecializované posilňovne zohrávajú kľúčovú úlohu v procese obnovy a zachovania telesných, duševných a sociálnych funkcií jedincov so zdravotným postihnutím. Tieto centrá poskytujú komplexnú starostlivosť, ktorá zahŕňa diagnostiku, liečbu, rehabilitáciu a podporu pre integráciu do spoločnosti.

Komplexná rehabilitácia (ucelená rehabilitácia) je vzájomne previazaný, koordinovaný a cielený proces, ktorého základnou náplňou je čo najviac minimalizovať priame i nepriame dôsledky trvalého alebo dlhodobého zdravotného postihnutia jedinca.

Realizácia komplexnej rehabilitácie si vyžaduje využívanie liečebných, sociálnych a pedagogických nástrojov a nástrojov aktívnej politiky zamestnanosti.

Liečebná rehabilitácia

Je súbor včasných, diagnostických, terapeutických a organizačných opatrení, ktoré smerujú k optimálnej funkčnej zdatnosti a vytvoreniu podmienok pre jej dosiahnutie. Jej súčasťou sú fyzioterapia, ergoterapia, psychológia, logopédia a zaisťovanie zdravotníckej techniky.

Cieľom liečebnej rehabilitácie je obnova, alebo náhrada porušenej funkcie, ktorá v rámci procesu rehabilitácie osoby so zdravotným postihnutím vytvorí základné predpoklady pre jej integráciu.

Sociálna rehabilitácia

Ide o proces, v ktorom osoba s dlhodobým, či trvalým zdravotným postihnutím absolvuje nácvik potrebných zručností, ktoré smerujú k dosiahnutiu samostatnosti a sebestačnosti v maximálnej možnej miere s ohľadom na jej zdravotné postihnutie.

Ide o aktívne nástroje a väčšinou služby, ktoré majú pôsobiť na znižovanie miery závislosti osoby vyplývajúcej z jej zdravotného postihnutia a následného handicapu.

Pedagogická rehabilitácia

Je súhrn špecifických pedagogických činností zameraných na rozvoj osobnosti a podporu vzdelávania detí a ľudí so zdravotným postihnutím. Ide tu zároveň aj o prevenciu vzniku a odstraňovanie negatívnych dôsledkov zdravotného postihnutia v procese vzdelávania.

Zahrňuje výchovu a vzdelávanie ľudí so zdravotným postihnutím realizovanú za pomoci špeciálno - pedagogických činností pri rešpektovaní individuálnych možností a potrieb smerujúcich k dosiahnutiu čo najvyššieho stupňa vzdelania a vedomostí, ako predpokladu samostatnosti, spoločenského a pracovného uplatnenia.

Pracovná rehabilitácia

Je zložka komplexnej rehabilitácie, ktorej úlohou je na základe individuálnych plánov realizovaných s klientmi so zdravotným postihnutím, umožniť nácvik pracovných návykov a zručností, potrebných na získanie vhodného pracovného miesta, udržanie si pôvodného zamestnania.

Pracovná rehabilitácia môže byť zmysluplnou dennou činnosťou pre klientov s ťažkým zdravotným postihnutím v zariadeniach sociálnych služieb. Pracovná rehabilitácia je činnosť, ktorá by mala viesť k vhodnému pracovnému uplatneniu osôb s postihnutím, a preto je významným prostriedkom integrácie ľudí s postihnutím do väčšinovej spoločnosti.

Kompenzačné pomôcky súvisiace s pohybom

Kompenzačné pomôcky pre telesne postihnutých majú za úlohu uľahčiť život vášmu blízkemu v najvyššej možnej miere. Medzi kompenzačné pomôcky zaraďujeme všetky zariadenia a prístroje, ktoré nejakým spôsobom pomáhajú postihnutej osobe nahrádzať, podporovať alebo doplniť stratenú funkciu.

Vďaka kompenzačným pomôckam môžete vášmu blízkemu pomôcť vykonávať niektoré činnosti samostatne alebo s minimálnou pomocou. Spektrum týchto pomôcok je naozaj široké, patria sem napríklad:

• Pomôcky na chôdzu, respektíve pohyb, čiže palice, barly, chodítka a invalidné vozíky.
• Mechanické aj elektrické invalidné vozíky a kompenzačné pomôcky na chodenie
• Pomôcky do kúpeľne, ku ktorým patria nielen schodíky, sedáky, sprchovacie stoličky, ale napríklad aj zdviháky do vane.
• Pomôcky na zosilnenie zvuku, načúvacie zariadenia.
• Pomôcky pre slabozrakých a nevidiacich, ako napríklad slepecké palice, signalizačné zariadenia, hodinky a budíky s hlasovým výstupom.
• Elektronika so špeciálnou úpravou.

Invalidný vozík a pomôcky na chôdzu

Invalidné vozíky sú nevyhnutnou pomôckou pre tých, ktorí sa nedokážu sami pohybovať po domácnosti či v exteriéri, prípadne nezvládnu prejsť dlhšiu vzdialenosť. Podľa miery postihnutia a schopností vášho blízkeho je potom možné zvoliť buď mechanický (ručne ovládaný), alebo elektrický vozík, ktorý sa ovláda pomocou konzoly.

Pre ľudí, ktorým postihnutie umožňuje chôdzu, avšak potrebujú pomôcť s oporou a stabilitou, sú vhodné barle, palice, chodítka a rolátory.

Pomôcky pre deti

Okrem už spomenutých držadiel do kúpeľne či vozíkov to môžu byť detské chodítka, špeciálne upravené pre detských pacientov. Práve niektoré kompenzačné pomôcky môžu poskytovať spôsob, ako dieťa aspoň čiastočne naučiť samostatnosti a pomôcť mu s vykonávaním bežných činností.

Rehabilitačné centrá a špecializované pracoviská

Na Slovensku existuje niekoľko zariadení, ktoré sa špecializujú na rehabilitáciu osôb s telesným postihnutím, pričom ponúkajú širokú škálu služieb prispôsobených individuálnym potrebám klientov. Pri voľbe zariadenia na sociálnu rehabilitáciu je nutné zobrať na zreteľ aj možnosť rehabilitačných cvičení v bazéne a balneoterapiu.

Šport ako nástroj inklúzie

Taekwondo, viac ako dvetisíc rokov staré kórejské bojové umenie, vám zlepší kondíciu, naučí vás, ako sa brániť, motivuje a zvyšuje sebadôveru, nabáda k zodpovednosti. Dôležité je, že nediskriminuje.

Pokojne sa mu môžu venovať starí, mladí aj ľudia so zdravotným znevýhodnením. Okrem telesne či mentálne postihnutých je taekwondo vhodné aj pre nevidiacich či nepočujúcich ľudí.

Je veľmi dôležité, aby aj ostatní naši členovia videli, že medzi nami žijú ľudia s hendikepom. Nemáme sa prečo toho báť, alebo ich preto odsudzovať.

Na čo sa zamerať pri výbere posilňovne

Pri výbere vhodného priestoru je dôležité posúdiť, či jeho vybavenie zodpovedá typu a miere postihnutia. Každé postihnutie si však so sebou nesie určité úskalia a obmedzenia pri bežných činnostiach.

• bezbariérový vstup a parkovanie v blízkosti vchodu,
• bezpečný pohyb po celej prevádzke,
• zariadenia vhodné pre používateľov invalidných vozíkov, bariel alebo chodítok,
• možnosť individuálneho nastavenia cvičenia,
• odborný dohľad fyzioterapeuta,
• priestor na presun a bezpečné používanie pomôcok,
• možnosť nadviazať na rehabilitačný plán,
• rešpektujúce a inkluzívne prostredie.

Je dôležité, aby bezbariérové projekty boli šité na mieru pre konkrétne zariadenia. Každá zákazka je individuálna a cena sa odvíja od požiadaviek a náročnosti spracovania zákazky.

Posilňovňa pre telesne postihnutých ľudí môže byť miestom rehabilitácie, rekondície, silového tréningu aj spoločenského kontaktu. Najväčší význam má vtedy, keď spája bezbariérové prostredie, vhodné vybavenie, individuálny prístup a odborné vedenie.

tags: #pre #telesne #postihnutych #ludi #posilnovna