Masážna pomôcka na poprsie: typy, účinky, používanie a bezpečnosť

Masážna pomôcka na poprsie môže byť praktickým doplnkom domácej starostlivosti o pokožku dekoltu, pretože masáž pomáha uvoľniť napätie, prekrviť pokožku a navodiť pocit relaxácie. Pravidelné, šetrné masírovanie môže podporiť pružnosť a regeneráciu pokožky, no nemožno od neho očakávať trvalé výrazné zväčšenie pŕs.

Pri výbere pomôcky je dôležité zohľadniť, či hľadáte manuálny masážny valček, elektrickú pomôcku s vibráciami alebo zariadenie využívajúce EMS mikroprúdy a teplú terapiu. Prsia sú citlivou súčasťou tela, preto musí byť používanie príjemné, bez bolesti a bez nadmerného tlaku.

Prečo venovať pozornosť starostlivosti o poprsie

Prsia strácajú svoju pružnosť z viacerých dôvodov. Medzi hlavné príčiny patria: vek, hmotnosť, genetické predispozície, rôzne ochorenia, menopauza, nesprávna podprsenka, ale aj prílišné opaľovanie, ktoré ničí kolagén v pokožke.

Rast a veľkosť prsníkov sú úplne individuálne a technicky sprevádzajú ženu počas celého života. Na ich veľkosť vplýva viacero faktorov:

• genetika
• hormonálna antikoncepcia
• nadváha
• dehydratácia organizmu
• tehotenstvo
• fajčenie
• slabé prsné svalstvo
• metabolické procesy

Prsia sú z veľkej časti tvorené tukom. Zvýšenie telesnej hmotnosti zvyčajne vedie k zväčšeniu veľkosti prsníkov. Pri úbytku hmotnosti sa však z pŕs stráca aj tuk.

Pevnosť pŕs sa znižuje a opticky sa stávajú ovisnutejšími. Pevnosť a tvar pŕs závisí aj od úbytku vody v prsnom tkanive.

Vo veku 40 rokov vedie nastupujúca menopauza k zmenám prsníkov, pretože vaječníky začínajú produkovať menej estrogénu. V tomto bode vaše prsia prechádzajú tzv. involúciou.

To znamená, že je prsné tkanivo nahradené tukom, ktorý je mäkší, takže prsia už nie sú tak pevné a začínajú ovísať. Na druhú stranu sa však často stáva, že sa prsia kvôli priberaniu na váhe v menopauze naopak zväčšia, keďže sa aj v nich hromadí tukové tkanivo.

Čo môže masáž poprsia ovplyvniť

Masáž prsia uvoľňuje, zjemňuje a uľavuje nielen im, ale tiež súvisiacim partiám ako sú ruky, chrbát, krk, hrudník, lymfatické uzliny a prsné žľazy. Zároveň dochádza k spevňovaniu pokožky, jej prekrveniu a k regenerácii.

Automasáž je jednoduchý spôsob, ako si doma oddýchnuť: pomáha uvoľniť svalstvo, prekrviť pokožku a navodiť pocit uvoľnenia.

Masážne pomôcky sa stávajú čoraz populárnejším nástrojom na starostlivosť o telo a pleť. Masáž, či už tváre alebo iných častí tela, má množstvo benefitov.

Okrem uvoľnenia napätých svalov a navodenia duševnej pohody môže masáž zlepšiť prekrvenie pokožky, stimulovať lymfatický systém a zbaviť telo toxínov.

Je možné masážou zväčšiť prsia

Drvivá väčšina žien s výrazne malými prsiami túži po tom, aby svoje prsia dokázala zväčšiť. Bojí sa však extrémnych zásahov do tela.

Je možné zväčšiť prsia pomocou masáže? Masírovanie môže dočasne podporiť prekrvenie pokožky a vytvoriť dojem plnšieho alebo pevnejšieho dekoltu, ale trvalé zväčšenie prsného tkaniva nemožno od masážnej pomôcky spoľahlivo očakávať.

Medzi ďalšie spôsoby zlepšenia prsníkov patria cielené cviky na prsné svaly, výber kvalitných podprseniek, plastická operácia…

Prsia sú z veľkej časti tvorené tukom. Zvýšenie telesnej hmotnosti zvyčajne vedie k zväčšeniu veľkosti prsníkov. Pri úbytku hmotnosti sa však z pŕs stráca aj tuk.

Hlavné prínosy masáže pŕs

Uvoľnenie a prekrvenie

Lepšie prúdenie krvi - ak sa budete riadiť uvedenými postupmi na masírovanie pŕs pre ich zväčšenie, zlepšíte aj obeh krvi v hornej polovici tela. Cirkulácia krvi sa procesom trenia zlepšuje.

Masáž môže prispieť k uvoľneniu napätia v oblasti hrudníka, ramien, krku a chrbta. Pri používaní však treba vyvíjať iba mierny tlak.

Podpora vnímania zmien

Zníženie rizika vzniku rakoviny prsníkov - ak si prsia masírujete pravidelne, lepšie si uvedomujete zmeny, ktoré sa na nich môžu diať.

Samovyšetrenie prsníkov zahŕňa kontrolu pŕs s ohľadom na tvorenie hrčiek, zmien tvaru, veľkosti aj farby pŕs a bradaviek. Ak si prsia masírujete pravidelne, ľahšie odhalíte zmeny, čo môžu byť včasné príznaky prípadného rozvinutia rakoviny prsníkov.

Masáž však nenahrádza lekárske vyšetrenie ani preventívny skríning. Každú novú alebo pretrvávajúcu zmenu treba konzultovať so zdravotníckym pracovníkom.

Úľava pri napätí pred menštruáciou

Úľava od PMS - dokonca aj niektoré príznaky predmenštruačného syndrómu (PMS) možno údajne zmierniť pomocou masáže pŕs.

Väčšina žien sa stretáva s bolestivosťou prsníkov tesne pred začiatkom menštruácie. Vtedy môžu byť prsia obzvlášť citlivé.

Typy masážnych pomôcok na poprsie

Manuálny masážny valček

Pomôcka na masáž pŕs je skvelým pomocníkom na zlepšenie tvaru poprsia bez pomoci lekárov. 24 masážnych chlopní je umiestnených na dvoch ramenách - na dvoch valcoch, čo dokonale masíruje pokožku poprsia.

Vykonávanie tejto masáže pŕs zlepšuje pevnosť pokožku a zvyšuje (nadvihuje) poprsie. Okrem toho má masáž relaxačný účinok.

Masážny valček je primárne určený na oblasť hrudníka. No môžete ho využiť aj na stehná, lýtka ruky a iné partie.

Jednoduchým rolovaním premasírujete želané partie, znížite napätie a užijete si príjemnú chvíľu relaxácie.

Elektrická masážna podprsenka

Elektrická masážna podprsenka BlossomUp spája EMS mikroprúdy, vibračnú masáž a horúci kompresný efekt.

Horúca kompresia prehlbuje účinok masáže, pomáha od stresu, únavy a podporuje prirodzenú regeneráciu tkanív.

Vibračný masér

Inspire Vibrating Remote Breast Massager je masér poprsia s diaľkovým ovládaním, vyrobený z prémiového silikónu.

Bol vyvinutý pre masáže poprsia, ktoré zvyšujú krvný obeh a môžu zmierňovať bolesti. Táto masážna pomôcka je ergonomicky zaoblená a po vložení do podprsenky zvýrazní vaše poprsie a dodá mu tvar.

EMS pomôcka

BeautyRelax Booster je riešenie v oblasti neinvazívneho formovania prsníkov. Princíp fungovania je založený na stimulácii prsných svalov pomocou mikroelektrických impulzov.

Tie sú prenášané elastickými gélovými elektródami. Aplikátory sa prispôsobujú veľkosti pŕs každej používateľky.

Intenzitu a frekvenciu stimulácie impulzov možno nastaviť pomocou riadiacej jednotky.

Masážny valček na spevnenie poprsia

Prsia strácajú svoju pružnosť z viacerých dôvodov. Medzi hlavné príčiny patria: vek, hmotnosť, genetické predispozície, rôzne ochorenia, menopauza, nesprávna podprsenka ale aj prílišné opaľovanie, ktoré ničí kolagén v pokožke.

Pomôcť s týmto problémom Vám môže pravidelné cvičenie a masáž. Masáž prsia uvoľňuje, zjemňuje a uľavuje nielen im, ale tiež súvisiacim partiám ako sú ruky, chrbát, krk, hrudník, lymfatické uzliny a prsné žľazy.

Zároveň dochádza k spevňovaniu pokožky, jej prekrveniu a k regenerácii. Takto dokáže koža vstrebať rýchlejšie ošetrujúce prípravky, takže tento masážny prístroj je vhodný aj ako doplnok ku krémom na spevnenie pŕs.

Špeciálne masážne hlavice dokonale a hĺbkovo premasírujú pokožku a svaly. Dokonale prekrvuje masírovanú oblasť, prispieva k prirodzenej regenerácii a celkovému zdraviu pokožky.

• Spevňuje pokožku
• Odďaľuje starnutie kože
• Podporuje regeneráciu a revitalizáciu pleti
• Poskytuje relaxačný účinok

Masáž vykonávajte raz denne po dobu 10 minút. Pre zvýšenie účinnosti masáže odporúčame súčasné používanie olejov / spevňujúcich kozmetických prípravkov.

Pri výrobe masážnych pomôcok boli použité najkvalitnejšie materiály, tak aby bola zabezpečená ich maximálna výdrž a životnosť.

Vďaka kompaktným rozmerom a nízkej hmotnosti si masážne pomôcky jednoducho uložíte a môžete ich používať doslova kdekoľvek.

Ako správne používať manuálnu pomôcku

Príprava pokožky

Pred masážou si pošúchajte dlane, aby ste ich zahriali. Zmyslom masáže je dodať telu určité teplo, ktoré navodí uvoľnenie a relaxáciu.

Ak by ste však mali ruky chladné a drsné, nebude vám ani váš vlastný dotyk moc príjemný. Ak budete mať dostatočne teplé ruky, môžete ich jemne položiť na prsia.

Použitie oleja alebo krému

Pri masáži používajte olej alebo krém. Tie zabránia neželanému treniu pokožky prsníkov a dlaní.

Vďaka dostatočnému množstvu oleja či krému tak budete mať pod lepšou kontrolou techniku masírovania.

Odporúčanými prípravkami na masírovanie sú vo všeobecnosti kokosový olej, mandľový olej, gél z aloe vera, ľanový olej, feniklový olej, olivový olej či priamo krémy na zväčšenie prsníkov.

Ak vám určitá značka alebo typ krému nesedí, ak vás po ňom svrbí koža na tvári alebo rukách, stane sa tak s veľkou pravdepodobnosťou aj v oblasti prsníkov. Ak vám určité výrobky nesedia, nepoužívajte ich.

Smer pohybov

Pri masáži robte krúživé pohyby smerom dovnútra. Ak ste v umení masáže pŕs začiatočníčka, môžete prsia masírovať striedavo.

Dôležité je, aby boli pohyby krúživé, zo spodnej strany pŕs smerom von od tela, z vrchnej strany pŕs smerom k srdcu.

Môžete si to vyskúšať pred zrkadlom, rukami krúžte rovnomerne, kruhy vždy uzavrite a smerujte do stredu hrudníka.

Intenzita tlaku

Pri masáži vyvíjajte na prsia len mierny tlak. Masáž na zväčšenie prsníkov má byť iba ľahká a upokojujúca forma relaxácie.

Ak však budete až príliš jemná, nič neucítite. Naopak, ak bude tlak príliš veľký, môžete si ublížiť.

Netreba pripomínať, že prsia sú citlivou súčasťou tela a treba s nimi zaobchádzať, v tomto prípade masírovať, vždy jemne.

Jednoduchý postup ručnej masáže

1. Prvá masáž, približne 40 sekúnd: Pravú ruku položte zospodu na ľavý prsník. Dlaňou nadvihnite prsník ako keď si naprávate dekolt. Ľavou rukou podložte ľavý prsník a prsník rovnako nadvihnite. Toto opakujte 20 krát pre každý prsník.
2. Druhá masáž, približne 40 sekúnd: Použite celú dlaň, prsia masírujte krúživými pohybmi. Masírujte smerom dovnútra tela, ako bolo uvedené vyššie. Ľavý prsník v smere hodinových ručičiek a pravý prsník proti smeru hodinových ručičiek. Toto opakujte 20 krát pre každý prsník.
3. Tretia masáž, približne 20 sekúnd: Pri tejto masáži smerujú prsty smerom dolu. Prstami akoby naberajte prsia od spodnej časti smerom nahor. Masáž ľavou aj pravou rukou je považovaná za jedno opakovanie. Opakujte 10 krát pre každý prsník.
4. Štvrtá masáž, približne 25 sekúnd: Pri tejto masáži stláčate jeden bod medzi prsiami. Tlakový bod sa nachádza v strede hrudníku, v línii medzi bradavkami. Je to mierna priehlbinka na hrudnej kosti. Palcom zatlačte približne na 3 sekundy a palce jednotlivo posúvajte smerom k bradavkám. Opakujte 5 krát.
5. Piata masáž, približne 20 sekúnd: Pravú ruku dajte do ľavého podpazušia ako najďalej dosiahnete. Ruku posúvajte cez hornú časť prsníka a potom dolu stredom hrudníka. Ruky a prsia striedajte. Opakujte 10 krát na každej strane.
6. Šiesta masáž, približne 10 sekúnd: Ruku položte ku kľúčnej kosti, ľavú k pravej a naopak, končekmi prstov jemne masírujte nad prsiami smerom k hrudnej kosti. Opakujte 5 krát.
7. Siedma masáž, približne 10 sekúnd: Obe ruky zovrite do pästí. Vypnite hruď, lopatky ťahajte k sebe. Položte pravú päsť pod pravú pazuchu a ľavú päsť pod ľavú pazuchu. Posúvajte päste súčasne smerom k hrudnej kosti, akoby ste vtláčali prsia do stredu tela. Masírujte zo všetkých smerov, zhora, od stredu aj zdola podľa obrázku. Každý smer opakujte 2 krát.
8. Ôsma masáž, približne 20 sekúnd: Zdvihnite ľavú ruku a pravou rukou ju masírujte smerom nadol od zápästia až po hrudník. Opakujte 10 krát každú ruku.

Strečing po masáži

Po masáži si môžete dopriať ešte strečing. Vzpažte ľavú ruku, pravou rukou uchopte zápästie a ťahajte nahor a do strany.

Sústreďte sa na pocit ťahania v podpazuší. Zopnite ruky za chrbtom.

Zohnite sa do pravého uhla a zopnuté ruky zdvihnite kolmo na podlahu. Sústreďte sa na to, aby ste dostali lopatky čo najbližšie k sebe.

Ako často masáž vykonávať

Dodržujte pravidelnosť - aby ste dosiahli želané výsledky, mali by ste si prsia masírovať denne približne 4-5 minút.

Za tento čas by ste mali urobiť približne 300 krúživých pohybov ako bolo popísané vyššie. Pri mechanickom valčeku sa riaďte návodom konkrétnej pomôcky a masáž prerušte, ak sa objaví bolesť alebo podráždenie.

Masáž na zväčšenie pŕs si doprajte po teplom kúpeli - ak nepoužívate nahrievaciu podložku, môžete si prsia masírovať priamo po teplom kúpeli alebo sprche.

Teplá voda podporuje prúdenie krvi a rozťahuje póry, ktoré následne lepšie prijímajú masážny olej či krém.

Čomu sa pri masáži vyhnúť

Nemasírujte si bradavky - bradavky sú samé o sebe veľmi citlivé na dotyk. Ak vyviniete neprimeraný tlak na bradavky alebo oblasť dvorca, môžete si ublížiť.

Na masáž používajte končeky prstov - končeky prstov sú dostatočne citlivé, aby ste odhadli správny tlak a dostanete sa ku každej časti prsníka.

Buďte trpezlivá, pokiaľ ide o výsledky - masáž na zväčšenie pŕs je pomalý proces. Výsledky sa ukážu len postupne.

Sama pocítite zmenu hneď na začiatku. No celkový prírastok bude okom pozorovateľný až oveľa neskôr.

Je masážna pomôcka bezpečná

Samotný proces trenia a masírovania prsníkov je pri šetrnom postupe zvyčajne bezpečný. Masáž prsníkov musí byť príjemná a nevyvolávať nepríjemné pocity.

Najväčšou výhodou masáže prsníkov je fakt, že je úplne bezpečná. Lekárska veda ponúka aj iné riešenia na zväčšenie pŕs ako napríklad prsné implantáty.

Netreba však dodávať, že každá operácia so sebou nesie riziko. Masáž prsníkov neprináša nebezpečenstvo, naopak, vlastnými rukami si dokážete zvýšiť sebavedomie a vnímanie samej seba.

Ak sa objaví bolesť, pálenie, výrazné začervenanie, opuch alebo iné nepríjemné pocity, používanie pomôcky treba prerušiť.

Kedy masáž nepoužívať bez konzultácie

Pri elektrických pomôckach s EMS treba rešpektovať kontraindikácie uvedené v návode. BeautyRelax Booster uvádza tieto kontraindikácie:

• rakovina
• epilepsia
• cukrovka
• vážne ochorenie obličiek alebo pečene
• vysoký cholesterol
• ochorenie kože
• ochorenie srdca, kardiostimulátor, hypertenzia
• kovové implantáty v tele
• cievne poruchy alebo arteoskleróza
• tehotenstvo
• menštruácia
• užívanie liekov proti zrážaniu krvi
• stav po transplantačnej operácii

Pri bolesti prsníkov, nejasnej hrčke, kožných zmenách, výtoku z bradavky alebo náhlej zmene veľkosti prsníka je vhodné najskôr vyhľadať lekára.

Čo môže spôsobovať bolesť prsníkov

Je dôležité, aby ste pri masáži prsníkov vyvíjali iba mierny tlak, aby ste si neublížili. Napriek tomu môže dôjsť k situácii, že ženu prsia bolia alebo pobolievajú.

Väčšinou je bolesť prsníkov spôsobená normálnymi zmenami v hormónoch alebo liečiteľnými stavmi. Bolesť prsníkov môže mať rôzny pôvod a nemusí ísť o príznak rakoviny prsníka ako sa mnohí obávajú.

Ak máte oba prsníky ťažké a opuchnuté, ak sú citlivé aj oblasti podpazušia a ak čoskoro čakáte menštruáciu, príčinou môže byť takzvaná cyklická mastalgia ako súčasť PMS.

Mastitída je ďalšia príčina bolestivosti prsníkov, je to infekcia prsného tkaniva. Mastitída väčšinou postihuje ženy, ktoré dojčia, a môže súvisieť s upchatým mliekovodom alebo bakteriálnou infekciou v kanáliku.

Mastitída môže byť sprevádzaná bolesťou, opuchom, začervenaním, svrbením a pocitom tepla na prsiach. Môže tiež spôsobiť horúčku.

Na prsníku sa môžu objaviť aj cysty - vačky s tekutinou. Môžu byť malé alebo veľké a potom môžu počas menštruačného cyklu narastať alebo sa zmenšovať.

Väčšina cýst prsníka je benígna, ale niektoré je potrebné odstrániť. Väčšina zmien v prsnom tkanive je benígna, nezhubná.

Rakovinové nádory prsníka môžu spôsobovať bolesť, ak sú zápalové. Bolesť v prsníku je však len zriedka znakom toho, že máte rakovinový nádor.

Aj prsia môžu mať pomliaždeniny alebo sa môžu inak poraniť, rovnako ako zvyšok tela. Sem môže spadať aj nešetrná masáž.

Kedy vyhľadať lekára

S lekárom sa treba o bolesti prsníkov poradiť, ak máte niektorý z nasledujúcich príznakov:

• pretrvávajúca, ostrá bolesť v jednom alebo oboch prsníkoch
• začervenanie alebo opuch, ktorý nezmizne po dni alebo dvoch
• akékoľvek začervenanie, opuch, farebná zmena, horúčka alebo iné príznaky infekcie počas dojčenia
• hrčka v prsníku

Asymetria prsníkov

Asymetria prsníkov je definovaná ako jednostranná nerovnomernosť objemu prsníkov, ich rozmerov alebo polohy pŕs.

Vo všeobecnosti je normálne, že sú prsia trochu nerovnomerné a vo väčšine prípadov nie je problém mať jeden prsník väčší ako druhý.

Asymetria prsníkov môže byť viditeľná už v puberte, a to v dôsledku genetiky. Môže sa vyskytnúť aj počas tehotenstva, keď sa prsia zväčšujú v rámci prípravy na dojčenie.

Počas dojčenia nemusia mať prsia rovnaký tvar alebo veľkosť. To platí najmä vtedy, keď dieťa uprednostňuje dojčenie na jednej strane.

Zmeny veľkosti prsníkov môžu byť znepokojujúce vtedy, keď k nim dôjde náhle bez zjavného dôvodu. Aj keď to môže byť spôsobené benígnou príčinou, môže to byť aj príznak rakoviny prsníka alebo lymfómu.

Doplnková starostlivosť o poprsie

Cvičenie

Nezabúdajte, že vo väčšine prípadov môže pomôcť aj cvičenie. Tento jedinečný posilňovač pŕs je určený pre rýchle a účinné spevnenie svalstva, odstránenie tuku a elimináciu ovisnutých pŕs.

Dôležité je samozrejme aj cvičenie a pitný režim. Cielené cviky môžu posilniť prsné svaly a zlepšiť držanie tela, zatiaľ čo masáž pôsobí najmä na pokožku a uvoľnenie.

Prístroje na celulitídu

Ak chcete zlepšiť kvalitu a tonus pokožky, môžete vyskúšať prístroje na celulitídu.

Tieto prístroje fungujú na princípe masáží, vibrácií alebo infračerveného svetla, čo môže podporiť prekrvenie, zmierniť napätie svalov a prispieť k zníženiu pocitu ťažkých nôh.

Kozmetické prípravky

Kvalitná masáž dokonale pripraví pokožku k účinnejšej absorpcii masážnych spevňujúcich krémov.

Tento valček zvyšuje absorpciu lokálnych produktov na starostlivosti o pleť, čím sa maximalizuje ich účinnosť.

V súčasnosti je na trhu množstvo produktov na zväčšenie pŕs. Zvyčajne ide o rôzne krémy, pasty a iné výrobky.

Niektoré z nich obsahujú syntetický nesteroidný estrogén (dietylstilbestrol). Do určitej miery môže dôjsť k miernemu zväčšeniu prsníkov.

Tento stav však zvyčajne trvá veľmi krátko. Akonáhle prestanete používať výrobok s podobným zložením, prsia sa vrátia do pôvodného tvaru.

Okrem toho môžu látky s týmto zložením spôsobiť nežiaducu pigmentáciu kože, čierne pehy, nepravidelnú menštruáciu atď.

Na čo sa zamerať pri výbere pomôcky

Pri výbere masážneho zariadenia je dôležité zvážiť zamýšľané použitie, rozpočet a akékoľvek špecifické potreby alebo preferencie.

• Typ masáže: manuálny valček poskytuje mechanickú stimuláciu, vibračné zariadenie ponúka motorickú masáž a EMS pomôcka využíva elektrické impulzy.
• Intenzita: pri elektrických prístrojoch je užitočná možnosť nastavenia intenzity a frekvencie impulzov.
• Ovládanie: dôležité môže byť diaľkové, bezdrôtové alebo jednoduché manuálne ovládanie.
• Hlučnosť: tichá prevádzka je praktická pri domácom používaní.
• Materiál: povrch by mal byť príjemný k pokožke a pomôcka by sa mala dať ľahko čistiť.
• Rozmery: kompaktné rozmery a nízka hmotnosť uľahčujú skladovanie a cestovanie.
• Bezpečnosť: pri EMS zariadeniach treba skontrolovať kontraindikácie a postupovať podľa návodu.

Masážne nástroje prichádzajú v rôznych formách, vrátane masážnych loptičiek, valčekov, paličiek a nástrojov gua sha. Používajú sa na zacielenie na špecifické oblasti tela a poskytujú masáž hlbokých tkanív.

Ak plánujete zariadenie používať na domáce použitie, dobrou voľbou by bolo prenosné masážne kreslo alebo masážny valec.

Masážne pomôcky majú dlhú históriu siahajúcu až do staroveku, kde sa používali rôzne nástroje a techniky na podporu relaxácie a tlmenia bolesti.

Dnes sa masážne pomôcky používajú v rôznych prostrediach, vrátane kúpeľov, kliník a domovov, na poskytovanie rôznych masážnych techník a na zacielenie na špecifické oblasti tela.

Masážna pomôcka na poprsie je najvhodnejšia ako doplnok pravidelnej a šetrnej starostlivosti o pokožku, nie ako náhrada lekárskej diagnostiky alebo metóda zaručeného zväčšenia prsníkov. Najdôležitejšie je zvoliť primeranú intenzitu, vyhnúť sa bradavkám, rešpektovať kontraindikácie a pri neobvyklých zmenách vyhľadať lekára.

tags: #masazna #pomocka #na #poprsie