Ortopedická pomôcka na tenisový lakeť: ako funguje, komu pomáha a ako ju správne používať

Ortopedická pomôcka na tenisový lakeť je určená na podporu predlaktia pri laterálnej epikondylitíde, teda pri bolestivom preťažení šliach a svalových úponov na vonkajšej strane lakťa. Neoprénová bandáž poskytuje rovnomernú kompresiu, stabilizuje postihnutú oblasť, udržiava teplo a môže pomôcť znížiť bolesť pri úchope, športe, práci aj každodenných činnostiach.

Pomôcka však nenahrádza lekárske vyšetrenie ani komplexnú liečbu. Pri akútnych alebo pretrvávajúcich ťažkostiach sa poraďte s lekárom, pretože správnu diagnózu a liečbu môže určiť len odborník po vyšetrení.

Čo je tenisový lakeť

Tenisový lakeť, čiže epikondylitída na laterálnej strane lakťa (vonkajšej strane), je zápal šliach extenzorov zápästia, ktorý býva spôsobený jednostranným preťažovaním danej oblasti buď pri športe alebo pri práci. Ide o bolestivý stav, ktorý sa dá vyprovokovať nielen palpačne, teda dotykom v danej oblasti, ale aj ohnutím predlaktia či 3. a 4. prsta.

Tenisový lakeť je všeobecne známy termín pre laterálnu epikondylitídu. Ide o ochorenie šliach a svalových úponov v oblasti lakťa. Problémy určite nevznikajú len pri hraní tenisu; ľudia, ktorí nadmerne zaťažujú svaly predlaktia v práci alebo vo voľnom čase, majú oveľa vyššiu pravdepodobnosť výskytu tenisového lakťa.

Tenisový lakeť prináša bolesť a obmedzenie pohybu. Bolesť tenisového lakťa môže byť pálivá aj tupá a neobmedzuje sa len na lakeť. Nepríjemné pocity sa môžu šíriť po celom predlaktí až po zápästie.

Najčastejšie príznaky

Hlavným príznakom tenisového lakťa je bolesť na vonkajšej strane lakťa, ktorá môže postupovať smerom k zápästiu a ruke. Bolesť sa zvyčajne vyskytuje pri ohýbaní alebo zdvíhaní ramena, pri uchopovaní malých predmetov, pri rotačných pohyboch, napríklad pri otváraní nádoby, a keď je rameno úplne vysunuté.

Postupom času sa bolesť tenisového lakťa zhoršuje. Ak pacienti nedodržiavajú režim, neliečený tenisový lakeť ich môže trápiť aj vtedy, keď je paža úplne napnutá. K bolesti sa pridávajú aj ťažkosti so slabým úchopom.

Tenisový lakeť sa prejavuje najmä bolesťou na vonkajšej strane lakťa. Bolesť môže sprevádzať citlivosť v predlaktí, znížená sila úchopu a obmedzenie bežných pohybov ruky.

Prečo tenisový lakeť vzniká

Opakované monotónne pohyby predlaktia, napäté svaly a oslabené zápästie sú možné príčiny tenisového lakťa. Preťažené šľachy a svaly sú ľahšie postihnuté zápalom a pacienti potom pociťujú bolesť na vonkajšej strane lakťa a predlaktia.

Tenisový lakeť najčastejšie vzniká pri povolaniach, ako sú montážni pracovníci, maliari izieb, mäsiari, hudobníci, športovci a zubári. Ťažkosti sa môžu objaviť aj pri práci s nástrojmi, pri dlhom používaní počítača alebo pri opakovanej záťaži v domácnosti.

Len 10 % prípadov tenisového lakťa súvisí s hraním tenisu. Tenisový lakeť postihuje 1 % až 3 % populácie a ide o najčastejšiu príčinu dlhodobej bolesti lakťa. Pacienti s tenisovým lakťom patria zvyčajne do vekovej skupiny 35-54 rokov.

Ako môže pomôcť ortopedická pomôcka

Pri bolesti pri športe či pracovnom nasadení je možné využiť špeciálnu ortézu na predlaktí, ktorá danú oblasť pomôže stabilizovať a ochrániť. Ortopedická pomôcka môže obmedziť nadmerné zaťaženie svalov a šliach predlaktia a znížiť nepríjemné pocity pri pohybe.

Neoprénová pomôcka na tenisový lakeť poskytuje cielenú kompresiu a stabilnú oporu pri bolestiach predlaktia a úpone extenzorov. Hrejivý neoprén podporuje prekrvenie a hojenie, froté podšívka zvyšuje komfort a odvádza vlhkosť.

• rovnomerná kompresia pre úľavu od bolesti a opuchu,
• stabilizácia preťaženého predlaktia,
• udržiavanie terapeutického tepla,
• podpora prekrvenia postihnutej oblasti,
• froté podšívka na absorpciu vlhkosti,
• komfortnejšie nosenie pri športe, práci a každodenných aktivitách,
• univerzálne použitie pre pravú aj ľavú ruku.

Ortopedická pomôcka na tenisový lakeť Premia je navrhnutá na úľavu pri laterálnej epikondylitíde a presilení predlaktia. Vysoko kvalitný neoprén poskytuje rovnomernú, konštantnú kompresiu, udržiava terapeutické teplo a podporuje lepšie prekrvenie postihnutej oblasti.

Froté podšívka zlepšuje komfort, absorbuje vlhkosť a spríjemňuje dlhšie nosenie. Pomôcka je vhodná na šport aj každodenné aktivity.

Umiestnenie a správne nasadenie

Ortéza sa umiestni minimálne 3-4 cm pod oblasť lakťa z laterálnej strany. Takéto umiestnenie pomáha odľahčiť šľachy a svalové úpony, ktoré sa podieľajú na vzniku bolesti.

Pomôcka má byť nasadená stabilne, ale nie príliš tesne. Nadmerná kompresia môže znižovať komfort a spôsobovať nepríjemný tlak. Pri podráždení pokožky bandáž prestaňte používať.

Univerzálna veľkosť je určená pre pravú aj ľavú ruku a má nastaviteľný obvod 18-38 cm. Pred použitím je dôležité skontrolovať, či pomôcka dobre prilieha, nezošmykuje sa a neobmedzuje citlivosť ani pohyb ruky.

Materiál a vlastnosti bandáže

Neoprén udržiava teplo a poskytuje konštantnú kompresiu. Froté vrstva pohlcuje vlhkosť a zvyšuje pohodlie pri dlhšom nosení.

Kedy sa pomôcka používa

Ortéza môže byť vhodná pri tenisovom lakti, presilení svalov predlaktia a pri prevencii ťažkostí počas opakovanej záťaže. Využitie nachádza pri raketových športoch, práci s nástrojmi, manuálnych činnostiach aj pri každodennom používaní ruky.

Najväčší význam má pri činnostiach, ktoré vyvolávajú alebo zhoršujú bolesť, napríklad pri úchope, zdvíhaní, rotačných pohyboch alebo dlhšom pracovnom nasadení. Pomôcka však nemá slúžiť na pokračovanie v činnosti napriek výraznej bolesti.

Najdôležitejšie je dodržiavať režim - vyhýbať sa činnostiam a pohybom, ktoré vyvolávajú alebo zhoršujú bolesť. Pri liečbe sa používajú lieky proti bolesti a zápalu, studené obklady a šetriaci režim.

Ortéza ako súčasť komplexnej liečby

Cieľom terapie je preťažené svaly predlaktia efektívne uvoľniť a následne ich optimálne posilňovať, aby sme sa zbavili bolesti v oblasti lakťového kĺbu. V ideálnom prípade však pristupujeme k tejto diagnóze komplexne a berieme do úvahy možné problémy či dysfunkcie aj v iných oblastiach tela.

Ďalšie možnosti terapie zahŕňajú použitie ultrazvuku na zlepšenie krvného obehu a podporu hojenia, rázovú vlnu, fyzioterapiu, rôzne manuálne techniky a masáže, ako aj cvičenia na podporu pohyblivosti a spevnenie svalstva predlaktia.

Liečba tenisového lakťa zvyčajne trvá šesť mesiacov až dva roky. Väčšina pacientov, teda 90 %, sa úplne zotaví do 12 mesiacov.

Tejpovanie a ortéza

Na odľahčenie danej oblasti je ideálne využiť inhibičnú aplikáciu tejpovacej pásky. Aplikáciu začneme v oblasti zápästia vytvorením pevnej kotvy v neutrálnom postavení ruky a následne tejp lepíme bez napätia v pretiahnutí až smerom k lakťovému kĺbu, kde kotvu umiestnime na laterálnej strane.

Tejpovanie zmierňuje bolesť a umožňuje vykonávať pohyby alebo činnosti, ktoré by bez tejpovania boli náročné. Tejpovanie poskytuje podporu pre lakťový kĺb a okolité tkanivá. Správnu techniku tejpovania je vhodné konzultovať s lekárom alebo fyzioterapeutom.

Ortéza a tejpovanie majú podobný cieľ, ale používajú sa odlišným spôsobom. Ortéza sa dá jednoducho nasadiť a zložiť, zatiaľ čo tejpovanie si vyžaduje správnu techniku aplikácie a prípravu kože.

Cvičenia a pohyb pri tenisovom lakti

Posilňovanie danej oblasti je najdôležitejším bodom prevencie ďalšieho vzniku ťažkostí s tenisovým lakťom. Cvičenie je možné vykonávať napríklad s odporovou gumou vykonávaním pomalých pohybov v zápästí s predlaktím a lakťom opretým o lehátko.

Ďalej je možné na cvičenie využiť napríklad pomôcku FlexBar. Fyzioterapia sa zameriava na strečingové a posilňovacie cvičenia, ktoré pomáhajú uvoľniť preťažené svaly a postupne zvyšovať ich odolnosť.

Pacienti môžu vykonávať rôzne strečingové cvičenia na tenisový lakeť. Tri základné cviky možno vykonávať kdekoľvek bez potreby špeciálneho vybavenia. Správne vykonávanie cviku je vhodné nacvičiť s fyzioterapeutom.

Natiahnutie lakťa

Postavte sa k stene a natiahnite postihnutú ruku pred seba tak, aby bol lakeť vystretý a dlaň sa dotýkala steny. Otočte dlaň do polohy, v ktorej prsty smerujú k zemi. Silno pritlačte ruku na stenu. Cíťte, ako sa vám lakeť naťahuje.

Naťahovanie zápästia

Postavte sa k stene a natiahnite postihnutú ruku pred seba tak, aby bol lakeť vystretý a päsť sa dotýkala steny. Ruku držte v pästi, ohnite zápästie a otočte ho tak, aby ste chrbát ruky pritlačili k stene.

Natiahnutie ramena

Postavte sa hrudníkom k stene. Ohnite postihnutú ruku tak, aby lakeť smeroval nahor a dlaň ruky sa dotýkala ramena na tej istej strane tela. Druhou rukou zatlačte zdvihnuté zápästie smerom k ramenu tak, aby bola horná časť ramena pritlačená k stene.

Pri cvičení je potrebné sledovať reakciu lakťa. Ak sa bolesť výrazne zhoršuje, cvičenie prerušte a postup konzultujte s odborníkom.

Ďalšie možnosti zmiernenia ťažkostí

Na zmiernenie bolesti a zápalu sa môžu použiť protizápalové lieky. Sú dostupné aj vo forme masti alebo gélu, ktorý sa aplikuje priamo na postihnuté miesto.

Po aplikácii flossbandovej pásky je ideálne použiť na svaly predlaktia techniku spray and stretch. Táto technika spočíva v aplikácii chladivého spreja na oblasť preťažených svalov predlaktia minimálne zo vzdialenosti 15 cm tak, aby nedošlo k poškodeniu kože.

Následne sa celá táto oblasť uvedie do natiahnutia, v ktorom vydržíme 30-60 sekúnd. Pomocou ochladenia a následného pretiahnutia sa snažíme docieliť zníženie bolestivosti a nastavenie ideálneho napätia vo svaloch.

Alternatívne spôsoby liečby tenisového lakťa zahŕňajú bylinné prípravky s protizápalovými účinkami, esenciálne oleje, akupunktúru a masáže. Masáže uvoľňujú svaly, podporujú krvný obeh a prispievajú k regenerácii pri ochoreniach pohybového aparátu.

Diagnostika a kedy navštíviť lekára

Správnu diagnózu môže stanoviť len lekár. Nepoužívajte tento ani žiadny iný článok na internete na stanovenie diagnózy. Neodkladajte návštevu lekára a riešte svoj stav včas.

Prvým krokom pri diagnostike tenisového lakťa je fyzikálne vyšetrenie. Počas tohto vyšetrenia lekár posúdi pohyblivosť, citlivosť a prípadný opuch lakťa. Skontroluje aj pohyby zápästia a prstov.

Vyšetrenie môže byť doplnené ďalšími postupmi. Magnetická rezonancia ukáže stupeň poškodenia šliach. Röntgenové vyšetrenie sa používa na zobrazenie stavu kostí a kĺbov. Elektromyografia môže odhaliť problémy neurologického pôvodu.

Pri akútnych alebo pretrvávajúcich ťažkostiach sa poraďte s lekárom. Pri podráždení pokožky bandáž prestaňte používať.

Čo môže spôsobiť neliečený tenisový lakeť

Neliečený tenisový lakeť môže viesť k viacerým komplikáciám. Bolesť sa môže stať chronickou, čo môže trvalo ovplyvniť kvalitu života.

Dlhotrvajúca bolesť a zápal môžu viesť k obmedzeniu pohybu a schopnosti používať ruku na vykonávanie bežných činností. Ak sa stav nelieči, môže dôjsť k poškodeniu svalov, šliach a väzov v lakti a predlaktí.

Prílišná pasivita a dlhodobá imobilizácia lakťa môže viesť k ďalším problémom s obmedzením pohybu. Postihnutý lakeť potrebuje primeranú a vhodnú aktivitu v rámci šetriaceho režimu.

Údržba ortopedickej pomôcky

• Perte ručne v studenej alebo vlažnej vode do 30 °C s jemným pracím prostriedkom.
• Nežmýkajte, aby ste nepoškodili štruktúru materiálu.
• Nechajte voľne vyschnúť na vzduchu.
• Sušte mimo priameho slnečného žiarenia a tepelných zdrojov.
• Nepoužívajte sušičku, bielidlo ani chemické čistenie.
• Nežehlite bandáž.

Správna údržba pomáha zachovať pružnosť materiálu, kompresné vlastnosti a hygienu pomôcky. Pred opätovným nasadením musí byť bandáž úplne suchá.

Prevencia ďalších ťažkostí

Prevencia tenisového lakťa spočíva najmä v starostlivosti o svaly okolo lakťa. Nemali by ste ich dlhodobo preťažovať a po záťaži sa odporúča svaly uvoľniť a natiahnuť.

Ak niektoré pohyby a činnosti spôsobujú bolesť, obmedzte ich na minimum. Pred športovými aktivitami alebo činnosťami, ktoré zaťažujú lakeť, je vhodné natiahnuť celú ruku.

Používajte vhodné vybavenie pre raketové športy. Pri vykonávaní manuálnych úloh dbajte na ergonómiu a vhodné nástroje alebo vybavenie.

Vhodne zvolená ortopedická pomôcka môže byť užitočnou súčasťou šetriaceho režimu, ale najlepší účinok má v kombinácii s úpravou záťaže, cvičením, fyzioterapiou a odborným posúdením zdravotného stavu.

tags: #ortopedicka #pomocka #na #tenisovy #laket