Striedavá starostlivosť sama osebe nemusí byť príčinou problémov so sústredením, no časté presuny, rozdielne pravidlá, napätie medzi rodičmi alebo neistota môžu dieťa zaťažovať a sťažiť mu učenie. Úspešnosť tohto modelu závisí od veku a potrieb dieťaťa, vzťahov medzi rodičmi, vzdialenosti domácností a ich schopnosti spolu komunikovať a spolupracovať.
Ak má dieťa ťažkosti so sústredením, treba sledovať, či sa objavujú v oboch domácnostiach, v škole aj pri bežných činnostiach. Nie vždy je za problémom porucha pozornosti; príčinou môže byť nedostatok spánku, nevhodná výživa, stres, príliš veľa technológií, nedostatok pohybu, veľké množstvo úloh alebo náročné prispôsobovanie sa dvom domácnostiam.
Čo znamená striedavá starostlivosť
Striedavá starostlivosť predstavuje formu starostlivosti o dieťa po rozvode alebo rozchode rodičov, kde sa obaja rodičia rovnocenne podieľajú na výchove a starostlivosti o dieťa. Tento model sa opiera o princíp, že dieťa má právo na kontakt a vzťah s oboma rodičmi, a že obaja rodičia majú právo a povinnosť podieľať sa na jeho živote.
Striedavá starostlivosť je upravená v zákone o rodine a umožňuje obom rodičom podieľať sa na výchove a starostlivosti o dieťa rovnakým dielom. Cieľom je zabezpečiť, aby dieťa malo blízky vzťah s oboma rodičmi aj po rozvode alebo rozchode.
Pri rozhodovaní o striedavej starostlivosti súd prihliada na záujem dieťaťa, jeho citové väzby, vývinové potreby a schopnosť rodičov dohodnúť sa na výchove a starostlivosti. Základné princípy striedavej starostlivosti zahŕňajú rovnosť oboch rodičov, kedy má každý z rodičov rovnaké právo a povinnosť podieľať sa na starostlivosti o dieťa, a najlepší záujem dieťaťa, čo znamená, že prioritou je vždy blaho dieťaťa.
Prečo môže striedavá starostlivosť súvisieť so sústredením
Skúsenosti s striedavou starostlivosťou sú veľmi individuálne a závisia od mnohých faktorov, ako sú vzťahy medzi rodičmi, povaha dieťaťa, vzdialenosť medzi bydliskami rodičov a ich schopnosť spolu komunikovať a spolupracovať. Je dôležité zdôrazniť, že neexistuje univerzálny model, ktorý by vyhovoval všetkým rodinám.
Odborníci sa rôzne pozerajú na vplyv striedavej starostlivosti na psychický vývin dieťaťa. Niektorí tvrdia, že striedavá starostlivosť môže byť pre dieťa prospešná, ak sú rodičia schopní spolupracovať a zabezpečiť mu stabilné a láskyplné prostredie.
Skúsenosti z poradne ukazujú, že striedavá starostlivosť je veľmi individuálna záležitosť. Pre niektoré deti a rodiny môže byť striedavá starostlivosť ideálnym riešením, pre iné môže byť zdrojom stresu a problémov.
Niektoré štúdie naznačujú, že deti v striedavej starostlivosti majú lepšie výsledky v škole, lepšie vzťahy s rovesníkmi a menej psychických problémov ako deti, ktoré žijú len s jedným rodičom. Iné štúdie však nepreukázali žiadne významné rozdiely medzi týmito skupinami detí.
Na základe čoho zistíte, že má dieťa problémy so sústredením
Ak má vaše dieťa problém udržať pozornosť a koncentrovať sa, môžete si všimnúť v jeho správaní niektoré z týchto znakov:
- neobsedí na jednom mieste a ľahko sa rozptýli,
- často stráca veci a nedokáže si udržať poriadok,
- má problémy s učením a pamäťou,
- nedokáže sa sústrediť na domácu úlohu,
- zdá sa vám, že je neustále zasnené,
- niekedy je náladové, alebo agresívne,
- vykazuje slabé, hrubé motorické zručnosti, ako je beh alebo skákanie.
Dieťa, ktoré má problémy sústrediť sa, nedokáže dlhšiu dobu pracovať na zadaní alebo úlohe. Každú chvíľu ho niečo vyruší, zaujme ho knižka, vtáčik za oknom, farbičky a podobne. Myseľ mu lieta, nie je schopná zotrvať pri jednej myšlienke.
Obyčajne sa jedná o deti, ktoré sú rojkovia; počas úlohy dokážu „vypnúť“, pozerať von z okna, alebo len tak „doblba“. Nedokážu si zorganizovať povinnosti a splniť zadania, majú ťažkosti s učením a pamäťou, pričom inteligencia môže byť vysoká.
Nesústredia sa na domáce úlohy a často ani na vaše zadania domácich povinností. Pri striedavej starostlivosti je dôležité sledovať, či sa tieto prejavy objavujú iba po odovzdaní dieťaťa, iba v jednej domácnosti, alebo dlhodobo vo všetkých prostrediach.
Čo môže byť príčinou problémov so sústredením
Nedostatok spánku
Málo hodín spánku má negatívny vplyv ako na deti, tak aj na dospelých. Zatiaľ čo odporúčaná doba spánku u dospelých je zhruba 8 hodín, u detí je to v závislosti od veku 10 až 12 hodín.
Dbajte preto na to, aby vaše dieťa chodilo dostatočne skoro do postele, aby malo každý večer aspoň 10 hodín spánku. Uistite sa tiež, že pred spaním nemá prístup k videám a násilným hrám, ktoré by ho mohli skôr nabudiť, ako uspať.
Spánok nás robí múdrymi! A to nie je len príslovie, ale pravda - zhodujú sa na tom dokonca viacerí výskumníci, pretože počas nočného odpočinku sa vám to, čo ste zažili a naučili sa cez deň, konsoliduje v mozgu, organizuje a spracováva.
Pri striedavej starostlivosti by mali mať obe domácnosti čo najpodobnejší a predvídateľný večerný režim, aby prechod medzi nimi nenarúšal zaspávanie a ranné vstávanie.
Emócie, stres a neistota
Aj z vlastnej skúsenosti vieme, že ak nás niečo trápi neustále na to myslíme, a teda nám robí problémy sústrediť sa na robotu, alebo učenie. Ak prežíva vaše dieťa ťažké obdobie, alebo má z niečoho obavy, nájdite si čas a porozprávajte sa s ním.
V konečnom dôsledku to môže byť niečo celkom triviálne a ľahko riešiteľné. Ak je však problém väčší a týka sa napríklad školy, či neľahkej rodinnej situácie, môže pomôcť rozhovor s detským psychológom.
To, ako sa dieťa cíti a čo práve prežíva, môže priamo ovplyvňovať jeho schopnosť koncentrácie a sústredenia sa. Riešením je v prvom rade komunikácia.
Nepriateľom učenia, pamäte a koncentrácie je stres - ak dieťa pociťuje doma nepokoj, jeho výsledky v škole aj kdekoľvek inde sa zhoršia. Pri striedavej starostlivosti môže napätie vzniknúť aj vtedy, keď rodičia dieťaťu sprostredkúvajú svoje konflikty, kritizujú druhého rodiča alebo od neho vyžadujú, aby si medzi nimi vyberalo.
Rozdielne pravidlá v dvoch domácnostiach
Hoci dieťa mení domácnosti, musí mať pocit istoty a stability v oboch prostrediach. Ak sa v jednej domácnosti učí v rovnakom čase, spí podľa pravidelného režimu a pripravuje si školské veci, zatiaľ čo v druhej domácnosti je režim úplne odlišný, môže byť preň náročné udržať pozornosť a organizovať si povinnosti.
Rodičia by mali byť schopní dohodnúť sa na všetkých dôležitých otázkach týkajúcich sa dieťaťa, ako sú výchova, vzdelávanie, zdravotná starostlivosť a voľnočasové aktivity. Pre efektívnu komunikáciu je dôležité rešpektovať sa navzájom, stanoviť si pravidlá, nezabúdať na flexibilitu, hľadať kompromisy a zamerať sa na záujem dieťaťa.
Zlá alebo nepravidelná výživa
Neprimeraná výživa je významným faktorom, ktorý prispieva k nedostatku koncentrácie. Ak je totiž vaše dieťa hladné, alebo preplnené cukrom, je dosť nepravdepodobné, že by mu to pomohlo sústrediť sa.
Nezabúdajte obzvlášť na raňajky. Vhodnou voľbou je napríklad ovsená kaša. Ak ju deťom pripravíte s medom, orechmi a ovocím, môžete si byť istí, že budú mať potrebnú energiu na koncentráciu na celé doobedie.
O sladkých cereáliách sa to isté povedať nedá. Vyhnite sa tiež kofeínu, energetickým nápojom a nezdravým jedlám.
Naopak medzi potraviny, ktoré by ste mali zahrnúť do jedálnička vašich detí patria vajíčka, ryby, celozrnné pečivo, avokádo, orechy, čučoriedky, zelená listová zelenina, alebo horká čokoláda.
Pravidelná a zdravá výživa je pre správne fungovanie mozgu nevyhnutná. Jedálniček dieťaťa by mal obsahovať dostatok vitamínov a minerálov, čerstvú zeleninu, ovocie, vlákninu, bielkoviny a zdravé sacharidy.
Nedostatok pohybu
Výskum poukazuje na to, že cvičenie je veľmi prospešné pre sústredenie školákov. Deti, ktoré chodili do školy pešo sa vedeli lepšie koncentrovať ako tie, ktoré prišli autom.
Fyzická aktivita zvyšuje hladiny dopamínu, noradrenalínu a serotonínu v mozgu, to všetko pozitívne ovplyvňuje sústredenie a pozornosť.
Pohyb a dostatok kyslíka napomáha deťom k lepšej sústredenosti; pri pohybe sa mozog okysličí, vďaka čomu bunky dokážu lepšie pracovať, zároveň sa znižuje nepokoj a stres, ktoré sú nepriateľom systematickej práce.
Dieťa by malo mať možnosť pohybu v oboch domácnostiach. Po príchode zo školy alebo po presune medzi rodičmi nemusí byť najvhodnejšie okamžite od neho požadovať dlhé sústredenie na domácu úlohu.
Veľa času pred obrazovkami
Pri technológiách, ako sú smartfóny, tablety a počítače sa zistilo, že majú tendenciu negatívne vplývať na našu pamäť a myslenie. Ak deti trávia príliš veľa času na telefónoch môžu mať problém venovať veciam pozornosť a regulovať svoje emócie.
Televízia, rádio, telefón či hrajúci sa súrodenci môžu prekážať, keď sa musia deti pri učení a úlohách sústrediť. Preto sa vedome snažte vyhýbať všetkým zdrojom rušenia, aby ste zlepšili koncentráciu svojho dieťaťa, ako napríklad odloženie mobilného telefónu mimo dosahu.
Príliš veľa úloh a tlak na výkon
Deti sa prirodzene radi učia. Ak je však vyvíjaný príliš veľký tlak a je súčasne zadaných príliš veľa úloh, tento prirodzený smäd po vedomostiach môže opadať a viesť k frustrácii z učenia, ktorá sa prejavuje predovšetkým v nedostatku koncentrácie alebo motivácie.
Aby ste tomu zabránili, pokiaľ to nebude mať vážne následky, dovoľte dieťaťu odložiť alebo vynechať úlohu. Pri striedavej starostlivosti je potrebné, aby rodičia mali prehľad o školských povinnostiach a aby dieťa nemuselo rovnakú úlohu opakovane vysvetľovať alebo riešiť v dvoch rôznych systémoch.
Striedavá starostlivosť a školská dochádzka
Jednou z hlavných výziev striedavej starostlivosti je zabezpečenie plynulej školskej dochádzky a adaptácie dieťaťa na dve rôzne domácnosti. V prípade, že dieťa navštevuje dve rôzne školy, môže to viesť k ťažkostiam s učením, socializáciou a celkovým psychickým vývojom.
Skúsenosti rodičov a učiteľov sa rôznia. Niektorí rodičia uvádzajú, že ich deti zvládajú striedavú starostlivosť bez problémov, zatiaľ čo iní zaznamenávajú ťažkosti s učením, správaním a adaptáciou.
Učitelia si všímajú, že deti v striedavej starostlivosti môžu mať problémy so sústredením, motiváciou a zapájaním sa do kolektívu.
V kontexte autoregulácie vlastnej pozornosti je pre deti mladšieho školského veku ešte náročnejšia koncentrácia pozornosti na sluchové podnety, konkrétne na hovorenú reč učiteľom. Pre tieto sluchové podnety je totiž charakteristické ich časovo obmedzené trvanie.
Dieťa je nútené vnímať ich práve vtedy, keď k nemu učiteľ hovorí. K jej rozvoju prispieva dozrievanie mozgu, skúsenosti a významné pôsobenie školských požiadaviek na dieťa prispieva k zlepšeniu tejto schopnosti zvlášť medzi 8. - 11. rokom.
Pri pasívnej pozornosti (napr. výklad učiteľa) sa dieťa musí sústrediť na vnímanie aktuálne pôsobiacich podnetov. Takto pôsobí únava, tlmivý vplyv stereotypu, prípadne slabá motivácia.
Dieťa má v tejto situácii tendenciu všímať si iné, s výukou nesúvisiace podnety často iba preto, že ponúkajú oživenie. Toto je badateľné zvlášť na konci vyučovania, kedy žiaci začínajú vyrušovať, pretože potrebujú zmenu činnosti.
Sústredenie na úlohu podporuje komplexnejšia aktivita. Napr. mladší žiaci sa dokážu lepšie koncentrovať, keď si môžu písmená alebo obrázky ukazovať prstom.
Je známe, že využitie komplexnejšej situácie (napr. spojenie zrakových a dotykových podnetov) a aktívnejšieho prístupu (dieťa si ukazuje prstom, nemieni sa spoliehať len na zrakové vnímanie) podporuje udržanie pozornosti.
Čo môže dieťa pri striedavej starostlivosti zaťažovať
Niektorí rodičia majú so striedavou starostlivosťou negatívne skúsenosti. Obávajú sa, že časté presúvanie medzi dvoma domovmi môže byť pre dieťa stresujúce a môže viesť k pocitu, že nemá skutočný domov.
Problémom môže byť aj nedostatočná komunikácia medzi rodičmi, ktorá vedie k nezhodám a konfliktom, čo negatívne ovplyvňuje dieťa.
Deti sú prirodzene citlivé na zmeny a prispôsobovanie sa dvom rôznym domácnostiam môže byť pre ne stresujúce. Účinky striedavej starostlivosti na ich emocionálny a psychologický vývoj sú často diskutovanou témou.
- Pocit neistoty: Neustále presuny medzi domovmi môžu narúšať pocit stability a bezpečia. Dieťa sa môže cítiť, že nikde nepatrí úplne. Táto situácia je známa ako „syndróm dvoch postieľok“.
- Zvýšená úzkosť: Nepretržité prispôsobovanie sa rozdielnemu režimu u oboch rodičov môže vyvolávať stres, najmä u mladších detí.
- Vplyv na školský výkon: Deti, ktoré čelia neustálym presunom a prispôsobovaniu sa, môžu mať problémy so sústredením a výkonom v škole.
Rodičia, ktorí uvažujú o tomto modeli, by mali zvážiť všetky potenciálne výzvy a riziká. Striedavá starostlivosť môže byť skvelým riešením, ale nesie so sebou aj poriadnu dávku zodpovednosti - ako za emocionálnu pohodu detí, tak za zvládanie praktických aspektov každodenného života.
Vek dieťaťa a vhodnosť modelu
Potom tu máme aj otázku veku. Striedavka pri bábätku neprichádza do úvahy, je potrebné to vymyslieť tak, ako to bolo v poriadku v prvom rade pre dieťa.
Taktiež sa treba na striedavku pozerať citlivo v prípade malých detí do veku 7 rokov. Kým sú ešte v škôlke, sú silno napojené na mamu a je potrebné intenzívne pracovať predovšetkým s ňou.
Pre menšie deti môže byť častejšie presúvanie medzi dvoma domovmi stresujúce, pretože potrebujú stabilitu a rutinu. Rodičia by mali byť schopní prispôsobiť sa potrebám dieťaťa a brať do úvahy jeho názory a pocity.
Ďalšia vec je, že treba brať do úvahy potreby dieťaťa. Keď si otec bude bezohľadne dupať, že má rovnaké právo na dieťa, lebo je rovnoprávny rodič, situácii príliš nepomôže.
Má síce pravdu, ale keď nevidí, že dieťa ešte nie je na úrovni, kedy môže byť každý druhý týždeň bez mamy, je to stratené.
Význam vzťahov medzi rodičmi
Kľúčom k úspešnej striedavej starostlivosti je efektívna komunikácia a spolupráca medzi rodičmi. Rodičia by mali byť schopní dohodnúť sa na všetkých dôležitých otázkach týkajúcich sa dieťaťa, ako sú výchova, vzdelávanie, zdravotná starostlivosť a voľnočasové aktivity.
Ak sa rodičia vzájomne urážajú a nedokážu medzi sebou rozumne komunikovať pre dobro dieťaťa, takáto organizácia by priniesla viac zla ako úžitku.
Vzťahy medzi ľuďmi sú vždy o tom, ako medzi sebou dokážu komunikovať. Pokiaľ však rodičia nedokážu spolu komunikovať spôsobom, ktorý je pre dieťa prijateľný a ktorý zakladá predpoklady, aby mohlo rozvíjať dobrý vzťah s oboma rodičmi, potom sa bežné vzťahy posúvajú do právnej roviny.
Dieťa totiž pre svoj zdravý psychický vývin potrebuje aj otca. A keď si žena neuvedomí, že bráni niečomu, čo je pre dieťa dobré a zdravé, je to problém.
Samozrejme, nebavíme sa teraz o tom, keď je otec násilník, alkoholik či gambler, vtedy si netreba dať devastovať dieťa v škodlivom prostredí.
Ale keď máte len iný názor na výchovu, keď chcete, aby menej pozeralo televízor, jedlo menej sladkostí, jednoducho keď sa vám nepáči, ako ten druhý trávi čas s dieťaťom, ale ono to v pohode zvláda, tak si myslím, že žena nemá právo do toho zasahovať.
Nejde o to, ako spolu trávia čas, ale že spolu trávia čas. Otec je pri výchove fakt dôležitý.
Ako nastaviť striedavú starostlivosť tak, aby podporovala sústredenie
Jasný a predvídateľný harmonogram
Pre dieťa je dôležité, aby malo stanovený denný rozvrh, aj keď je flexibilnejší. Pomáha to nielen s plánovaním času, ale aj s programovaním mozgu vášho dieťaťa, aby vedelo kedy a ako dlho sa bude učiť a že za tým príde zaslúžený šport, alebo oddych, čo mu dodá potrebnú motiváciu.
Vytvorte harmonogram: Jasný harmonogram striedania býva základom. Môže to byť týždeň u mamy, týždeň u otca alebo iný systém, ktorý bude vyhovovať vášmu životnému štýlu.
Rôzne rodiny môžu zvoliť odlišné spôsoby rozdelenia starostlivosti, pričom najbežnejšie typy zahŕňajú:
- Časová rozdelená starostlivosť: Dieťa trávi rovnomerne rozdelený čas s každým rodičom, napríklad týždeň u mamy a týždeň u otca.
- Sezónna striedavá starostlivosť: Rozdelenie podľa sezón alebo školských vyučovacích cyklov, kedy dieťa zostáva určitý čas u jedného rodiča a potom u druhého.
- Denné/týždňové rotácie: Rýchlejší striedací harmonogram, kedy sa rodičia o dieťa starajú napríklad každý druhý deň.
- Prispôsobený plán: Ojedinelý model, ktorý je navrhnutý špeciálne podľa potrieb konkrétnej rodiny.
Každý typ má svoje výhody aj nevýhody, preto je dôležité zvážiť, čo najlepšie zodpovedá potrebám dieťaťa a životnej situácii rodičov.
Rovnaké základné pravidlá v oboch domácnostiach
Mal by sa vždy podporovať vzťah s mamou, keď je dieťa práve s otcom a naopak. Moja skúsenosť je, že keď už deti sú u otca, je im tam dobre. Preto je dôležité podporovať vzťahy.
To znamená nehovoriť škaredo o otcovi, mať v úcte, čo si deti prinesú od neho, či už sú to batohy, topánky, či zabudnuté jedlo v alobale.
Potrebujete mať dohodnuté všetky detaily ohľadom príchodov, odchodov, čo zobrať so sebou a čo nie. Ten druhý to musí rešpektovať.
Ak sa objavia konflikty, skúste si ich vyriešiť mimo dosahu detských uší. Rodičia by mali rešpektovať jeden druhého, stanoviť si pravidlá a nezabúdať na flexibilitu.
Kontinuita školy, krúžkov a kamarátov
Zabezpečte kontinuitu pre dieťa: Škola, krúžky, kamaráti - všetko by malo ostať čo najviac nezmenené. Ak to bude pre dieťa mäkký prechod, adaptuje sa omnoho jednoduchšie.
Pracujte so zoznamami: Prehľad o domácich úlohách, obľúbených aktivitách alebo zdravotných potrebách dieťaťa zjednoduší situáciu obom stranám.
Dieťa by nemalo byť poslom medzi rodičmi ani nositeľom informácií o tom, čo sa deje v druhej domácnosti. Rodičia sa musia dohodnúť priamo, aby sa znížil tlak na jeho pamäť, pozornosť a emocionálnu reguláciu.
Odovzdávanie dieťaťa bez napätia
Trvala som na tom, aby sme si deti nestriedali v nedeľu večer, ale ráno. Taktiež, aby ten, kto chce s deťmi byť, prišiel za nimi a nie ony za ním.
Striedanie taktiež neprebieha v nijakej inštitúcii, ale z mojich rúk do jeho. Povedala som si, že to vydržím mesiac a potom uvidíme.
Naše deti nikam nechodia s batohmi, pri predávaní dám ich veci do ruky Peťovi a ony sa len radostne zvítajú s tatinom.
Neexistuje jeden správny spôsob odovzdávania, no dôležité je, aby prebiehalo pokojne, predvídateľne a bez výčitiek. Ak dieťa pri odovzdávaní opakovane plače, odmieta odísť, má telesné ťažkosti alebo sa po presune výrazne zhoršuje jeho sústredenie, treba situáciu riešiť s odborníkom.
Ako vytvoriť vhodné prostredie na učenie
Odstránenie rušivých podnetov
Niektoré deti reagujú lepšie v prostredí, ktoré je ukľudňujúce a upokojujúce, no iné zase môžu prosperovať v prostredí, ktoré je plné zhonu. Pochopenie toho, aké prostredie vaše dieťa preferuje na štúdium, je prvým krokom k zvýšeniu úrovne jeho koncentrácie.
V ideálnom prípade by mal byť televízor, mobil aj tablet vypnutý a uložený v inej miestnosti, pretože môže ľahko na seba strhnúť pozornosť malého študenta.
Ak potrebuje na štúdium používať počítač, uistite sa, že slúži len na štúdium a na nič iné.
Detská izba by mala byť čistá a uprataná, bez telefónov, televízorov, počítačov, tabletov, hier a časopisov. Na pracovnom stolíku nech má poriadok, len veci nutné pre prácu, prípadne fľašu s vodou či čaj.
Nemali by na ňom alebo v jeho okolí byť hračky, komiksy ani nič, čo dokáže odviesť pozornosť od dokončenia povinnosti.
Pripravené pomôcky a pokojná atmosféra
Dozrite na to, aby malo dieťa všetky veci potrebné pre štúdium po ruke, aby sa nestalo, že bude musieť od stola odbiehať pre knihu, pero, alebo vodu.
Návšteva toalety, alebo kuchyne na občerstvenie, by sa mali vybaviť pred začiatkom štúdia, pretože majú tendenciu narúšať koncentráciu.
Jemná inštrumentálna hudba do pozadia a jemné osvetlenie môžu pomôcť navodiť správnu náladu na štúdium.
Jedna úloha naraz
Upustite od multitaskingu. Ak sa venujeme viac veciam naraz, ani jednu neurobíme poriadne.
Multitasking pôsobí na našu schopnosť koncentrácie deštruktívne, preto učte dieťa prístupu krok za krokom - nech sa sústredí vždy len na jeden problém, jednu vec.
Rozdeľte veľké úlohy na menšie
Preštudovať celú kapitolu na jedenkrát je pre dieťa dosť náročné. Pomôže mu, keď učivo rozdelíte na strany alebo dokonca odseky, aby mal malý študent pocit, že úlohu dokončil, čo ho motivuje pokračovať ďalej.
To platí nielen pre štúdium, ale aj pre domáce práce. Myslite však na to, že v príliš zložitých úlohách sa dieťa stráca, preto ich zjednodušte a rozdeľte na menšie - tie deti zvládnu ľahšie, nebudú zo zložitej úlohy frustrované a pocvičia si sústredenie.
Je to presne ako variť podľa receptu - idete krok za krokom, pretože celý recept si zrejme nezapamätáte na prvýkrát.
Čím je dieťa mladšie, tým mu dávajte jednoduchšie úlohy a jasne formulované zadanie (Odnes tanierik, Daj plyšového macíka na posteľ).
Jednoduché zadania počas dňa, ktoré si vyžadujú postupnosť krokov, pomáhajú koncentráciu zlepšovať. Chcieť po maličkom dieťati, aby sedelo pri stole dve hodiny bez mrvenia, je nezmysel.
Hry a cvičenia na rozvoj pozornosti
Koncentráciu si môžete predstaviť ako sval, ktorý na spevnenie vyžaduje pravidelné cvičenie. Niektoré deti sa v tejto oblasti narodia „silnejšie“, no aj menej koncentrované deti sa môžu naučiť stratégie a postupy, ktoré im pomôžu zlepšiť schopnosť sústrediť sa a udržať si pozornosť.
Väčšina detí sa dokáže sústrediť na činnosti, ktoré sú zábavné a príjemné. Na druhej strane nudnejšie, ťažšie, alebo menej zábavné úlohy, sú práve tie, ktoré skutočne spochybňujú ich pozornosť.
Hry sa dajú efektívne využiť na trénovanie koncentrácie. Keďže sa deti hrou naučia viac, skúste ich denné, aj školské aktivity urobiť o čosi zábavnejšie.
Pokojne seď
Vyzvite vaše dieťa, aby sa posadilo na stoličku bez toho, aby sa hýbalo, alebo vrtelo, na tak dlho, ako dlho to dokáže. Ďalšou hrou na zlepšenie koncentrácie v tejto kategórii je „Socha!“
Opakovaným hraním sa precvičuje mozog dieťaťa, posilňuje sa spojenie mysle a tela a zlepšuje sa sústredenie.
Nájdi rozdiely
Táto hra pomáha zlepšiť pozornosť dieťaťa, keď sa musí sústrediť aj na malé detaily, aby si všimlo rozdiely.
Na internete môžete nájsť kopu obrázkov rôznej zložitosti, podľa veku vášho dieťaťa.
Jazykolamy
Jazykolamy si vyžadujú značnú dávku koncentrácie na to, aby ich váš potomok vyslovil správne. Tiež ich môžete nájsť na internete s rôznou úrovňou obtiažnosti.
Čo chýba?
Hovorte zaradom čísla, písmená abecedy, alebo slová z ich obľúbenej pesničky alebo rozprávky, ktorú dobre poznajú. Nezabudnite však v tomto procese vynechať číslo, písmeno, alebo slovo.
Váš malý detektív sa bude musieť poriadne sústrediť aby prišiel na to, čo ste vynechali.
Pamäťová hra
Vyberte si nejakú tému, čo má vaše dieťatko rado a čo ho zaujíma, a vymýšľajte na striedačku slová v danej téme.
Ten kto je na rade si musí zapamätať a vymenovať všetky predchádzajúce slová pred tým ako vymyslí niečo ďalšie.
Ďalšie hry bez obrazoviek
Dbajte na to, aby jedinou aktivitou nebol tablet a mobil, a podporujte hry bez svietiacich obrazoviek. Puzzle, pexeso alebo nájdenie cesty z bludiska sú efektívne klasiky.
Ďalšími sú dva, na pohľad identické obrázky, na ktorých má dieťa nájsť 5 rozdielov. Veľmi účinné je aj vyfarbovanie obrázkov (niečo na spôsob antistresových omaľovánok) a rozprávanie príbehov - pri tom sa dieťa upokojí, sústredí, a koncentruje myšlienky na jediný objekt/vec.
Zábavná hra je aj Simon vraví (môžete meno nahradiť hocičím, napr. mamka vraví) - vetu začnete slovami Simon vraví, a doplníte jednoduchú úlohu, napr. Simon vraví, skáč na jednej nohe.
Háčik je v tom, že dieťa musí splniť zadanie len v prípade, ak začnete vetu slovami Simon vraví - ak tieto slová vynecháte a poviete hneď rozkaz (Skáč na jednej nohe), dieťa ho nesmie splniť.
Týmto si cvičí postreh a koncentráciu. Posledná zábavná úloha je veľmi ľahká - sedíte v obývačke alebo ľubovoľnej miestnosti, a dieťa musí na chvíľu odísť.
Vy v jeho neprítomnosti pozmeníte nejaký detail (napríklad dáte vankúš z postele/gauča na zem). Dieťa sa vráti do miestnosti a musí hádať, čo sa zmenilo.
Rutina, pohyb a samostatnosť
Každý rodič by mal ovládať základ každej efektívnej výchovy, a tou je dôležitosť rutiny, dostatok pohybu a vedenie dieťaťa k samostatnosti, nutné pre zdravý psychický a fyzický vývoj.
O dôležitosti rutiny sa popísalo už mnoho článkov, okrem istoty v živote je aj účinným nástrojom ako si cvičiť koncentráciu.
Rutinné denné povinnosti dodávajú dňu akúsi štruktúru, v ktorej sa dokáže dieťa účinne orientovať bez toho, aby prežívalo zbytočný chaos.
Dieťa musí vedieť, čo má robiť, zároveň však je ešte stále dieťaťom, preto mu dajte priestor na slobodnú hru.
Tretí pilier božského tria je samostatnosť. Tali Shenfield radí, aby sme dieťa staršieho veku podporovali v zvládaní a organizovaní vlastného času.
To znamená, že mu nebudete stáť za zadkom a neustále pripomínať čo má robiť a kontrolovať, či povinnosť vykonalo.
Odmeňovanie a pozitívna motivácia
Zaveďte systém odmeňovania. Aký systém odmeňovania si nastavíte je na vás.
Môže to byť napríklad, že po každej splnenej úlohe, alebo dosiahnutí študijného cieľa dostane hviezdičku.
Keď nazbiera vami stanovený počet hviezdičiek dostane odmenu akú spoločne vyberiete.
Pozitívna motivácia je dôležitá. Rodičia by mali oceňovať úsilie, vytrvalosť a dokončenie primeranej úlohy, nie iba bezchybný výkon.
Hlboké dýchanie a prestávky
Vyskúšajte s deťmi hlboké dýchanie. Kombinácia jednoduchých relaxačných techník, ako je hlboké dýchanie, s pozitívnymi vizuálnymi predstavami pomáha trénovať mozgovú plasticitu na zlepšenie, alebo učenie nových zručností.
Môžete napríklad požiadať dieťa, aby zavrelo oči a predstavilo si, že v triede dáva pozor. Spýtajte sa ho čo vidí, čo počuje, čo ho rozptyľuje a aby si predstavilo čo by s týmito rozptýleniami robilo.
Učte deti správne sedieť pri stole, zhlboka dýchať - nech si kľudne dávajú po polhodine práce prestávku, popreťahujú si svaly nenáročnými cvikmi a poriadne sa nadýchajú čerstvého vzduchu.
Kedy môže ísť o poruchu pozornosti
Čoraz viac sa hovorí o rôznych poruchách pozornosti u detí. Tie rozhodne netreba podceňovať, no nie vždy je za problémom so sústredením skrytá práve táto diagnóza.
V mnohých prípadoch sú príčiny slabého sústredenia spôsobené životosprávou, konzumovanou potravou či emočným rozpoložením.
ADD
ADD (Attention Deficit Disorder) predstavuje poruchu pozornosti, ktorá je charakteristická hypofunkciou, čiže nedostatočnou aktivitou.
Detičky s touto poruchou pozornosti sú ako keby zasnené a hlavou neprítomné. Môžu byť o niečo pomalšie pri podávaní výkonov v škole, no len málokedy sú problémové a neposlušné.
ADHD
ADHD (Attention Deficit Hyperactivity Disorder) je porucha pozornosti spojená s hyperaktivitou. Zvyčajne je diagnostikovaná zhruba okolo 6. až 9. roku života dieťaťa.
V tomto období začína dieťa chodiť do školy a sú naň kladené vyššie nároky - a to predovšetkým na jeho pozornosť, koncentráciu a schopnosť učiť sa.
Detičky trpiace poruchou pozornosti si vyžadujú viac trpezlivosti a dobre nastavený prístup od rodičov, blízkych aj ich učiteľov.
Poruchy pozornosti totiž nie sú rozmar, ale niečo, za čo dieťa nemôže a samo sa s tým snaží bojovať.
Prejavy ADHD zahŕňajú nadmernú pohyblivosť, neschopnosť zostať v pokoji, neustále vrtění sa, konanie bez rozmýšľania, prerušovanie iných, ťažkosti s čakaním na rad, ťažkosti so sústredením, ľahkú rozptýliteľnosť a problémy s dokončovaním úloh.
Ako prebieha odborné posúdenie
Prvým krokom je podrobný rozhovor s pacientom a jeho rodičmi alebo opatrovníkmi. Lekár zbiera informácie o príznakoch, ich trvaní, rodinnej anamnéze, školských a sociálnych problémoch a celkovom zdravotnom stave.
Následne sa využívajú štandardizované hodnotiace škály, ktoré merajú závažnosť príznakov. Medzi najčastejšie patria Connersova škála hodnotenia ADHD, ADHD Rating Scale a Vanderbiltov diagnostický dotazník.
Dôležitou súčasťou diagnostického procesu je pozorovanie správania. Odborník sleduje správanie pacienta v rôznych situáciách - počas rozhovoru, pri plnení úloh a v interakcii s rodičmi.
Psychologické a kognitívne testy pomáhajú vylúčiť iné poruchy a posúdiť kognitívne funkcie. Patria sem IQ testy, testy pozornosti a exekutívnych funkcií, ako aj testy pamäti a učenia.
Diagnostika ADHD by mala byť vždy vykonaná skúseným odborníkom.
Odbornú pomoc vyhľadajte najmä vtedy, keď problémy trvajú dlhodobo, objavujú sa doma aj v škole, výrazne zasahujú do učenia a vzťahov alebo sa po zmenách v striedavej starostlivosti opakovane zhoršujú.
Možnosti podpory pri ADHD a ťažkostiach s pozornosťou
Liečba ADHD predstavuje proces, ktorý zvyčajne zahŕňa kombináciu rôznych prístupov:
- Lieky: Pomáhajú upraviť hladiny neurotransmiterov v mozgu, čím zlepšujú pozornosť a znižujú hyperaktivitu.
- Behaviorálna terapia: Tvorí dôležitú súčasť komplexnej liečby ADHD u detí.
- Kognitívne tréningy: Pre niektorých jedincov s ADHD sú prospešné kognitívne tréningy zamerané na zlepšenie pamäti, posilnenie pozornosti a rozvoj ďalších kognitívnych schopností.
- Úprava životného štýlu: Dôležitou súčasťou liečby je úprava životného štýlu.
- Doplnkové prístupy: Niektorí pacienti môžu mať úžitok z doplnkových prístupov ako neurofeedback, aromaterapia (napr. levanduľa, vetiver) alebo doplnky stravy (omega-3 mastné kyseliny, horčík).
Je potrebné zdôrazniť, že liečba ADHD by mala byť vždy individuálne prispôsobená potrebám konkrétneho pacienta.
Ak má vaše dieťa problémy so sústredením, môžete mu pomôcť niekoľkými spôsobmi:
- Zbavte priestor rušivých elementov.
- Rozdeľujte činnosť na menšie celky.
- Chváľte.
- Doprajte dieťaťu dostatok pohybu.
- Vytvorte si s dieťaťom režim.
- Hrajte hry na rozvoj pozornosti.
- Po konzultácii s pediatrom môžete dieťaťu podávať voľnopredajné doplnky podporujúce činnosť nervovej sústavy.
Omega-3 mastné kyseliny, horčík a vitamíny skupiny B sú dôležité pre vývoj a správnu činnosť mozgu.
Pravidlá komunikácie medzi rodičmi
Keď je mame smutno a ide zavolať deťom, ako sa majú, aby jej už nebolo smutno, je to problém. Môže napísať expartnerovi a opýtať sa jeho, ale určite im nemá volať a vyplakávať do telefónu ako sa bez nej majú.
Strániť sa, aby takto reagovala pred deťmi. To si však musí vyžadovať veľkú sebakontrolu.
Rozhádaní rodičia si totiž zvyknú hádzať polená pod nohy a vzduchom bežne lietajú hlášky typu: „Čo ti to ten tvoj otec zas kúpil za blbosť!“
O tom to však je! Vyžaduje sa veľmi veľká sebadisciplína na oboch stranách.
Podľa mňa striedavá starostlivosť je vysoká škola prejavovania úcty a rešpektu k dospelému.
Ak jeden rodič rieši spornú situáciu, mal by druhého rodiča kontaktovať mimo detí a spolu sa dohodnúť na jej riešení. Dieťa tak nemusí sledovať konflikt ani preberať zodpovednosť za rozhodnutie dospelých.
Právny rámec a úloha súdu
Podľa slovenského právneho systému je striedavá starostlivosť upravená predovšetkým v zákone č. 36/2005 Z.z. o rodine. Tento zákon presne stanovuje práva a povinnosti rodičov, ale aj podmienky, za ktorých môže byť striedavá starostlivosť nariadená.
Každé rozhodnutie v tomto smere musí byť v prvom rade v prospech dieťaťa. Ak sa rodičia dokážu dohodnúť, súd ich dohodu spravidla akceptuje. Každý rodič musí zabezpečiť prostredie vhodné pre výchovu a starostlivosť o dieťa.
Súd zohľadňuje mnoho faktorov vrátane veku, potrieb dieťaťa, vzťahov s rodičmi, ako aj ich schopností plniť svoje rodičovské povinnosti.
Psychológovia a sociálni pracovníci často zohrávajú kľúčovú úlohu pri posudzovaní vhodnosti striedavej starostlivosti.
Cieľom mediácie je pomôcť rodičom nájsť spoločnú reč a vyhnúť sa zdĺhavému súdnemu konaniu.
Ak striedavá starostlivosť nie je možná alebo vhodná, existujú aj iné možnosti, ako zabezpečiť, aby dieťa malo kontakt s oboma rodičmi. Napríklad, dieťa môže byť zverené do starostlivosti jedného z rodičov a druhý rodič má právo na pravidelný styk s dieťaťom.
Čo sledovať pri hodnotení, či model funguje
Rodičia by mali priebežne sledovať, ako dieťa zvláda presuny, školský režim, zaspávanie, domáce úlohy, vzťahy s kamarátmi a komunikáciu s oboma rodičmi.
Ak dieťa dlhodobo vykazuje problémy s učením, správaním a adaptáciou, treba posúdiť nielen jeho schopnosť sústrediť sa, ale aj celkové podmienky, v ktorých sa striedavá starostlivosť uskutočňuje.
Nie je rozhodujúce iba to, či je čas rozdelený presne na polovicu. Dôležité je, či konkrétny režim poskytuje dieťaťu dostatok stability, spánku, pokoja, pohybu, podpory a predvídateľnosti.
Dieťa nie je ničí majetok! Nepatrí žiadnemu z rodičov. Rodičia majú len právo na lásku a povinnosť o dieťa sa starať.
Ak sa dvaja rozídu, môžu sa stať nadobro sebe cudzími ľuďmi, no dieťa zostane pokrvným príbuzným obom rodičom až do konca života. Bude s nimi tvoriť základnú rodinu, či si to niektorý z nich pripustí alebo nie.
tags: #striedava #starostlivost #problemy #so #sustredenim