Pomôcka na rovný chrbát pre deti môže pripomínať správne držanie tela, jemne korigovať postavenie ramien a podporiť dieťa pri sedení, učení alebo iných domácich aktivitách. Sama osebe však nenahrádza pohyb, cvičenie, správny sed ani odborné vyšetrenie.
Pri chybnom držaní tela je vhodnou liečebnou a preventívnou metódou rehabilitácia, precvičovanie správnych cvikov, správny sed a vylúčenie zlozvykov. Pomôcka môže byť užitočným doplnkom, najmä ak ju dieťa používa podľa odporúčania lekára alebo fyzioterapeuta.
Kedy sa u detí objavuje nesprávne držanie tela
U malých detí približne do 4-5 rokov sa možno stretnúť s chybným držaním tela na podklade ochabnutého svalstva len veľmi zriedka, pretože má všestranný pohybový režim. Riziko nastáva až pri starších deťoch pri rýchlom raste a zmene spôsobu života na sedavejší.
Súčasne prebieha vývoj svalstva, upevňovanie stability a schopnosť udržania rovnováhy. Telesná výchova dvakrát týždenne jednoducho nestačí. Pohyb je pritom pre chrbát a telo celkovo to, čo voda pre rastlinu.
Okrem toho, ak sa pohyb úplne vynechá, dieťa si nenacvičí správne držanie tela v bežnom fungovaní. K zbytočne získaným odchýlkam v držaní tela patria tie, ktoré dieťa získava nesprávnymi režimovými návykmi.
Čo znamená chybné držanie tela
Za chybné držanie tela označujeme nevhodný postoj, ktorý sa dá svalovým úsilím (napríklad po napomenutí dieťaťa matkou, aby sa vystrelo), uviesť do správneho postavenia. Chrbát však vie svalovým úsilím na krátky čas vyrovnať.
Ak je však porušený tvar stavcov chrbtice, nie je možné dostať ju do správnej polohy, akokoľvek sa dieťa usiluje. Patologické zmeny v držaní tela získava dieťa počas rastu a vývojav dôsledku chorobných alebo vonkajších nepriaznivých vplyvov.
Tieto sa do veľkej miery ovplyvniť dajú. Niektoré črty v postoji a držaní tela sú dedičné, vyskytujú sa u viacerých príbuzných a generácií, a ovplyvniť ich nie je možné.
Ako sa vyvíja detská chrbtica
Malé dieťa má po narodení chrbticu úplne poddajnú, ktorá sa tvarom prispôsobuje podložke na ktorej leží. Keď je dieťa v polohe na brušku a začína dvíhať hlavičku, vytvára sa v krčnej chrbtici jej prehnutie dopredu - krčná lordóza.
V čase, keď si dieťa začína sadať, pridáva sa ku krčnej lordóze zakrivenie hrudnej chrbtice dozadu - hrudná kyfóza. Keď dieťa začína stáť, trup sa snaží dostať do vyváženého postavenia a vytvára sa prehnutie driekovej chrbtice dopredu - drieková lordóza.
Viditeľné príznaky nesprávneho držania tela
Viditeľnými odchýlkami v držaní tela sú vypučený zadok alebo bruško, guľatý chrbát, odstávajúce lopatky, asymetrické držanie či predsun hlavy a pliec. Dieťa s chybným držaním tela má predsunuté držanie hlavy a ramien v dôsledku skrátených prsných svalov, oslabené brušné svaly, odstávajú mu lopatky a má zaguľatený chrbát.
Či sa dieťa nevychyľuje do strán je možné zistiť tak, že sledujeme či má lopatky v rovnakej výške k pleciam. Aj starostlivý rodič môže orientačne zhodnotiť držanie tela svojho potomka.
Jednoduché orientačné kontroly doma
Či je chrbtica v čelnej rovine vyvážená zistíme tak, že od stredu záhlavia spustíme olovnicu (napr. z kľúčika na tenkom špagátiku) a sledujeme, či línia špagátiku presne zapadá do ryhy medzi sedacími svalmi.
Správne držanie tela zhodnotíme, aj keď dieťa chrbtom oprieme o stenu tak, aby sa steny dotýkalo vrcholom záhlavia, vrcholom hrudnej kyfózy, sedacími svalmi a pätami. Pri správnom držaní tela pohľad dieťaťa smeruje vodorovne. Poza driek sa má zmestiť naša dlaň.
Aj keď na správne držanie tela jestvujú základné kritériá, pre každého človeka sú charakteristické väčšie či menšie odchýlky. Domáca kontrola je preto iba orientačná a nenahrádza vyšetrenie odborníkom.
Najčastejšie príčiny zhoršeného držania tela
Nesprávne držanie tela môže súvisieť s opakovaným sedením s nakláňaním sa alebo pootáčaním do jednej strany. Problémom môže byť aj nedostatok pohybu alebo pestovanie asymetrických športov a hobby aktivít.
K odchýlkam v držaní tela dochádza tiež vysiľovaním dieťaťa nadmernou športovou záťažou, neprimerane dlhými výletmi, nosením bremien, alebo častým dvíhaním mladších súrodencov.
Deti môžu mať chybné držanie tela aj vplyvom kratšej končatiny, ktorú môžu získať úrazom, alebo môže ísť o vrodenú vadu. Pri chôdzi sa ohýba viac koleno na zdravej končatine a dieťa má „kačaciu chôdzu“.
U malých detí je aj skrátenie o niekoľko milimetrov dôvodom na vznik nesprávneho vývoja chrbtice. Skrátenie môže zmerať aj rodič podložením nohy hrubým zošitom, prípadne knihou alebo si dať odmerať výšku skrátenia odborníkom a začať používať korekčnú vložku do obuvi.
Akú pomôcku na rovný chrbát vybrať
Rovnač chrbta, známy aj ako narovnávač chrbta, vyrovnávač chrbta alebo korektor chrbta, je pomôcka navrhnutá na podporu správneho držania tela. K správnemu držaniu tela je vhodná pomôcka, ktorá má už v názve - napomínacia bandáž - ktorá zabezpečí, že dieťa bude sedieť v správnej polohe, napr. pri písaní domácich úloh, pri počítači, alebo iných domácich aktivitách.
Postroj Posture Kids pre deti na chrbát len pripomína deťom, aby sa narovnali, namiesto toho, aby podporoval ich svaly. Je to veľmi účinný doplnok na udržiavanie tela v správnej.
Detský korzet na korekciu držania tela sa používa na formovanie správneho držania tela u detí, zabraňuje kyfóze, lordóze, kyfoskolióze a vyčnievaniu lopatky. Mierne spevňuje chrbticu, zaisťuje individuálnu korekciu držania tela počas celého dňa.
Korzet pomôže formovať správne držanie tela dieťaťa, zlepšiť svalový tonus pri učení, oddychu a hre. Narovnaním ramien korzet „pridá“ pár centimetrov na výške.
Rozdiel medzi rovnačom a korzetom
Rovnač chrbta je určený najmä na pripomenutie vzpriameného postavenia a jemné vedenie ramien dozadu. Detský korzet môže poskytovať výraznejšiu oporu a používa sa aj pri konkrétnych rehabilitačných alebo ortopedických situáciách.
Rovnač chrbta je priedušná a ľahká, takže ani nebudete cítiť, že ju máte na chrbte. Naviac ju aj jednoducho navlečiete - stačí pravý aj ľavý popruh prevliecť sponou a utiahnuť.
Vďaka tejto pomôcke vám budú ramená smerovať dozadu a nebudete sa hrbiť. Je navrhnutá tak, že sedí aj mužom, aj ženám a môžete ju používať pri akejkoľvek činnosti.
Pri deťoch však treba uprednostniť správnu veľkosť, pohodlie a primeranú mieru korekcie, aby pomôcka neobmedzovala dýchanie, pohyb ani bežné aktivity.
Možnosti použitia detského korzetu
Použitie: Prevencia progresívneho zakrivenia chrbtice a redukcia dekompenzácie skoliózy. Rehabilitačné obdobie po úrazoch a operáciách hrudnej a hornej driekovej chrbtice, kľúčnej kosti.
Stupeň abdukcie ramena môžete upraviť vytiahnutím a uvoľnením spony. V prípade potreby je možné korzetové vložky vybrať alebo ohnúť, aby sa prispôsobili tvaru trupu.
| Veľkosť | Obvod pasu | Výška korzetu |
|---|---|---|
| XS | 42-52 cm | 15 cm |
| S | 50-60 cm | 20 cm |
| M | 58-68 cm | 25 cm |
Korzet sa odporúča nosiť 3-4 hodiny denne, počnúc 15-25 minútami v prvý deň, s pridaním 20 minút po každý ďalší deň po dobu 1-1,5 mesiaca, s postupným uťahovaním postroja a tým vyrovnávaním paží.
Podporný pas nenahrádza svalstvo, ktoré má primárnu funkciu zabezpečiť kostre dostatočnú oporu. Ignorovanie varovných signálov tela a spoliehanie sa len na korzet môže viesť k zhoršeniu problémov s chrbticou.
Ako správne používať rovnač chrbta
Používanie rovnača chrbta by malo byť postupné. Začnite s krátkym časom nosenia (10 minút) a postupne ho predlžujte (20-30 minút).
Dôležité je sledovať odporúčania v návode na používanie a konzultovať používanie s lekárom alebo fyzioterapeutom, najmä pri vážnejších problémoch s chrbticou.
Jednou z možností je porada so skúseným rehabilitačným pracovníkom, ktorý dieťa aj matku naučí udržať správne postoje a cvičenia.
Prečo pomôcka nenahrádza svaly a pohyb
Detské pomôcky na chrbát môžu pomôcť pri korekcii postoja a pripomínať vzpriamené držanie tela, no ich úlohou nie je úplne nahradiť aktívnu prácu svalov. Správne držanie tela sa musí postupne upevňovať pri každodennom pohybe, sedení, státí a chôdzi.
Cvičenie SM systém je metóda, ktorá pomáha spevniť svalový korzet, čím sa predchádza vzniku degeneratívnych zmien na chrbtici a kĺboch. Má preventívny účinok a zároveň pomáha v rámci rekonvalescencie po úrazoch, po operáciach, aktívnym športovcom pomáha zvyšovať výkony a pomáha pri diagnózach ako hernia disku, artróza, lordóza, kyfóza, skolióza atď.
Cvičenie SM systém je vynikajúcou alternatívou alebo doplnkom ku korzetom a rovnačom chrbta, pretože sa zameriava na posilnenie svalstva, ktoré je nevyhnutné pre správne držanie tela.
Správny sed a školský batoh
Pri výbere školského batohu by malo byť zdravie chrbta vždy na prvom mieste. Školský batoh by nemal byť len o farbe a obľúbenom motíve.
Pri školských taškách vždy sledujem, kde je umiestnené najväčšie vrecko - ideálne by malo byť čo najbližšie k chrbtu, čo batohy Topgal spĺňajú. Tým, že ťažšie učebnice ležia blízko tela, nedochádza k nadmernému zaťaženiu driekovej chrbtice a zbytočnému zakláňaniu tela pri chôdzi.
Popruhy by mali byť dostatočne široké (min. 4 cm) a polstrované, ideálne by mali byť nastaviteľné, aby sa dali prispôsobiť výške dieťaťa. Ideálny je tiež hrudný pás.
Pomôcka na rovný chrbát preto najlepšie funguje ako súčasť širšieho režimu, do ktorého patrí vhodne nastavené pracovné miesto, správne sedenie, primeraný školský batoh, pravidelný pohyb a cielené cvičenie.
Kedy vyhľadať odborníka
Ak sa dieťa nedokáže vystrieť ani pri vedomom svalovom úsilí, môže ísť o odlišný problém než o jednoduché chybné držanie tela. Ak je však porušený tvar stavcov chrbtice, nie je možné dostať ju do správnej polohy, akokoľvek sa dieťa usiluje.
Odborné posúdenie je dôležité aj pri asymetrii, odstávajúcich lopatkách, výraznom guľatom chrbte, predsunutej hlave, bolestiach alebo podozrení na rozdielnu dĺžku končatín.
Pri vážnejších problémoch s chrbticou treba používanie rovnača alebo korzetu konzultovať s lekárom alebo fyzioterapeutom. Odborník môže posúdiť, či dieťa potrebuje iba pripomínaciu pomôcku, cielenú rehabilitáciu, korekčnú vložku do obuvi alebo inú formu liečby.
Skúsenosti s detskými korzetmi a rovnačmi
Používatelia detských korzetov a rovnačov chrbta uvádzajú rôzne skúsenosti. Niektorí si pochvaľujú zlepšenie držania tela a zníženie bolestí chrbta, zatiaľ čo iní upozorňujú na diskomfort pri nosení a obmedzenú účinnosť.
Príklad pozitívnej recenzie: "Syn už nechodí taký zhrbený. Nevydrží v tom však celý deň a pri zohýbaní si to musí povoliť." Príklad pozitívnej recenzie: "Táto pomôcka je výborná, nastavenie je individuálne pre každého. Ako cvičenie pre správne držanie tela super. Výborne drží správny postoj tela a aktivuje postupne ostatné ochabnuté chrbtové svaly!"